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普通会员想要保持一个完美的身材，锻炼是必不可少的，有效的锻炼会让身上的肉肉看上去更加紧致，气质也会有所提升。但是在此之前，你得减掉身上多余的肉肉。
难道减肥只能靠疯狂运动吗？其实不是的，如果你本身就是易胖体质，不管你运动再多，你还是容易长胖。想要减肥的第一个目标，就应该是把自己变成“易瘦体质”。
那究竟应该怎样做呢？不要再拼命运动了，这样养成“易瘦体质”，想不瘦都难！
1、有充足的肌肉锻炼
相比于有氧运动，肌肉锻炼更能够促进新陈代谢。首先就是要让你的肌肉活起来，这样才能保证血液流动和避免毒素堆积。所以每天空闲时间可以做一做肌肉锻炼，除了以上说的这些还能帮你塑造一个完美体形，女生不用担心会练成“金刚芭比”，因为女生练出肌肉是一件非常非常难的事情，普通的训练量达不到练出肌肉的标准。
2、多喝书
如果你是一个不爱喝水星人，那么你必须要改变你的生活方式了。你感觉到渴的时候，你的身体已经属于严重缺水的状态了，所以不要等到渴的时候一次性喝很多，没事就可以喝一点，一天要喝2升水左右。
3、控制饮食
很多人为了变瘦会很极端的节食，但这样下去很容易反弹，身体内脏容易受到损害。正确的做法应该是4不：
①：不吃油腻食物
②：不吃高热量食物
③：不吃撑
④：不盲目节食
不管是肉类、蔬果类还是主食，都不用完全戒掉，只是要挑选适合自己的。肉类中含有丰富的蛋白质，比如鱼、虾、鸡、牛这些肉类都是低脂肪高蛋白的肉类，它们能够提高肌肉活力，增强新陈代谢。
这些都是变成“易瘦体质”的办法，其实不一定是费力的出汗才能瘦，学会了这些你能够瘦的更轻松。
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