.jpg)
普通会员
减肥需要靠运动和控制饮食这些大家都知道，其实减肥不仅仅是靠傻傻练，还有很多的小技巧能够帮助你提高减肥效率。
比如今天我们要说的一天中的5个减肥“黄金时段”，每天只要把握住了这5个时间段，去做该做的事，你的减肥效率将会大大提升，想要瘦下来也不再是什么难事。
一、起床后半小时
首先要说的第一个时间段就是起床后的这半小时。醒来以后先喝一杯温水，稀释血液，加强肠道蠕动，将在体内堆积一夜的垃圾排出。
然后你可以做一些简单的拉伸、伸展运动，帮助打开身体，促进新陈代谢。做完这些以后就是好好吃早餐啦，早餐一定要吃，它可是不能忽视的减肥利器。
二、餐前半小时
快到饭点的时候肚子里的馋虫就在蠢蠢欲动，这时候你的食欲大增，饿急眼了什么都想吃。可是这时候你一定要控制住自己，千万不要放纵自己吃任何东西，可以喝一杯水，增加饱腹感。
三、餐后半小时
吃的饱饱的，人得到了大满足，此刻要是能在沙发上“葛优瘫”一下人生就圆满了。但是你可千万不能这样做，吃完饭就坐下、躺下非常容易长胖，你可以靠墙站一站，散散步，走一走之类的，能够帮助消化。不过不可以做剧烈运动！
四、锻炼后半小时
运动半小时以后人会有饥饿感，但是这时候你要是去吃了高热量食物可就功亏一篑了，实在饿的慌可以吃一些低糖分的水果补充水分。
五、睡前半小时
最后要说的就是睡觉前的半小时啦。吃过晚饭以后不建议再食用任何东西，包括水都尽量少喝，睡前半小时就不要躺在床上玩手机啦，可以在床上做一些简单的拉伸运动，能够放松身体、帮助睡眠，还能帮助塑形哦！
本文由【健身驻地】原创，转载请注明出处！本账号每天都会推出健身、减肥小妙招，瘦身食谱等文章，喜欢就关注我吧！
责任编辑：