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普通会员在国外有很多男性有健身史，大部分男性家里面都会有健身器材。他们注重自己的身材和健康，每周最少休息2天时间，对于生活来说无疑最大的快乐，所以他们会有很多的时间参加各种娱乐项目和锻炼时间。
图中是詹姆斯，四点准时要加入到Mark Wahlberg的训练计划当中。
Mark Wahlberg出生于1971年6月5日，美国马萨诸塞州波士顿，美国影视演员、歌手、制作人。
2017年，美国著名财经杂志《福布斯》今日公布了其年度男星收入榜。马克·沃尔伯格过去12个月狂收6800万美元，排名第一。
上图中正是马克·沃尔伯格的日常健身计划，不要小看他除了演员、制作和歌手之外，他的最大业余爱好就是练出好的身材。
上图中詹姆斯刚好在4点加入到马克·沃尔伯格的健身计划当中，这时健身房里还没有一个人，而旁边还有人在休息，所以马克·沃尔伯格提升詹姆斯小点声。
显然詹姆斯还没有睡醒，抱着滚动轴就想睡，锻炼前一定要给自己的身体做一些热身动作。
接下来马克·沃尔伯格将会示范很多的动作，包括：战绳、跑步机、深蹲、跳绳、打拳击等等一些动作，我们在上图中也看到了，时间将会一个多小时训练。
从4点训练到5点15分，一个小时多的时间，对于一个刚刚加入到健身房里的詹姆斯无疑是很大的挑战。
如果每天让你在凌晨4点钟起来锻炼，然后8点上班，你能坚持下来吗？
对上图中詹姆斯，早上4点钟加入到训练，到5点15分钟训练结束，然后在淋浴，还要吃个早餐，然后在八点后上班，这样的时间安排，谁会能接受
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