.jpg)
普通会员很多肥胖者试图用最简单的方法，来达到最有效的减肥方式。大部分一些年轻人喜欢网购，在网络上看到很多快速达到减肥的字眼，变一不想二不看的就买来一些药物，吃过一段时间后，发现确实能减掉，但这种药物一定停止后就出现反弹，甚至还会出现身体的不适症状。
还有一些朋友通过正规的跑步运动，也可以达到减肥的效果，但这种跑步、骑单车等一些有氧运动效果确实不错，但做起来很烦躁，时间长了发现还容易掉肌肉，同时还会有一种饥饿感。
所以有很大一部分减肥爱好者，坚持一段时间之后不想再坚持，这样的例子有很多。
那么怎么办才能达到减脂效果？
其实告诉你一个最有效的减脂方法，就是每天走上30分钟的路程，你会发现在一周后减掉在1斤脂肪。
这个例子有很多的朋友证实了，走路是有氧运动中最效的方法，虽然减脂的速度有些慢，但它的好处有很多。
实验告诉我们每周走路150-250分钟可以减掉在2斤多的脂肪，如果你每天只走30分钟，五天时间就可以减掉1斤脂肪。
走路是我们生活中经常遇到的事情，比如我们可以每天抽30分钟时间，利用在上班的路程中走路去上班，或者是在晚饭后都可以。
走路可以消耗卡路里，它不会减掉你身体多余的肌肉，同时也不会出现饥饿等症状，对你的饮食和食欲都没有影响。这与一些跑步、游泳、骑单车相比，不会有饥饿感。
走路对减脂有一定的好处，在配合一些力量举运动，这样可以加速我们身体的脂肪燃烧，同时还能获得一些肌肉力量。
那么我们选择什么时间段来走路？
有研究表明，餐后30分钟至1小时运动效果最好，尤其是对于控制体重，因为餐后30分钟至1小时后是食物消化吸收的时期，所以我们这个时间段要注意。
对于上班族朋友，可以选择在晚上，一般是在6点到8点这个时间段比较适中。
责任编辑：