比跑步还燃脂的综合有氧训练，练完的人都瘦了一圈！

原标题：比跑步还燃脂的综合有氧训练，练完的人都瘦了一圈！

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第570次健身打卡，训练内容分12个步骤，属于综合有氧训练，练完这一套至少瘦一圈，高效燃脂！

打卡的小伙伴请根据自身实际情况来安排，如果不能用推荐的练习内容，请选择其它练习内容代替。具体如下：

步骤1

800米热身慢跑

步骤2

50次原地空摇跳绳

步骤3

40米滑步

步骤4

50次原地空摇跳绳

步骤5

30次（单侧）原地高抬腿

步骤6

800米跑

步骤7

1分钟原地小碎步跑

步骤8

1分钟左右并腿跳

步骤9

30次原地纵跳

步骤10

60米倒跑

步骤11

40次（单侧）伏地登山

步骤12

800米放松跑

以上即为今天练习的内容，

打卡的朋友请为自己点。

推荐计划：

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