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如果我们看到有人懒散地坐在椅子上或者弯腰弯腰，我们或多或少可以识别出“好”或“坏”的姿势。但是，关于知道什么什么好姿势感觉像自己呢？这是关键，因为我们不是从外面看自己。绝对是我们很多人完全不知道我们有不良姿势的情况。感觉非常熟悉，我们甚至都没想过。
但如果你经常抱怨肌肉酸痛和疼痛，我们会挑战你开始思考如何改善你的姿势，以便良好的姿势成为你的新“正常”。适当的姿势传达了自信，平衡，自信 - 但最重要的是，它有助于我们的身体正常运作！
良好姿势的好处
- 保持骨骼和关节对齐，导致适当的肌肉募集
- 减少关节表面的磨损，这可能导致关节炎等疾病
- 减少脊柱的压力
- 确保脊柱没有固定在异常位置
- 预防背痛和其他肌肉疼痛
- 防止疲劳，因为肌肉实际上是在需要时有效地发射
- 好姿势好看！
站立时姿势良好
为了正确评估您的姿势，我们强烈建议拍摄自己的照片（正面，侧面和背面），并将它们与您在下面看到的内容进行比较。确保你穿着紧身衣服，这样你就可以确定你需要改进的区域。
在适当的站立姿势下，关节堆叠在彼此之上并且脊柱是中性的。耳朵与肩部齐平，肩部与臀部齐平，臀部与脚踝一致：检查，检查，检查？
4种常见的错误姿势
1.骨盆后倾
这是过度活跃的后链（臀肌，腿筋和下背部）和不易髋关节屈肌和较低腹肌的征兆。
伸展运动：跪屈屈伸，躺着图4拉伸，泡沫滚动腿筋
加强锻炼：腿抬高，山羊挺身
2.骨盆前倾
这是过度活跃的髋关节屈肌和下背部和不足的臀肌 以及腹肌的指标。这可能是因为穿着高跟鞋
伸展运动：跪屈屈伸，站立股四头肌伸展，股四头肌泡沫滚动
加强锻炼：臀桥，单腿臀桥，卷腹
3.圆肩
这是由于胸部肌肉过度活跃和背部肌肉不足，特别是肩胛骨周围的上背部肌肉。
伸展运动：站立胸壁伸展，向前悬挂（或修正肩部前方）
加强练习：划船，俯卧飞鸟，弹力带肩外旋
4.驼背
这也是由于胸部肌肉过度活跃和背部肌肉不足，特别是肩胛骨周围的上背部肌肉。然而，这种过度的“预感”来自颈部前方过度活跃的肌肉和颈后部的肌肉不足。
伸展运动：站立胸壁伸展，向前悬挂（或修改肩部前方），下巴至胸部，泡沫滚动颈部
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