.jpg)
普通会员提到跳水运动员，我们可能第一下想到的就是郭晶晶了，但是今天小编要说的并不是郭晶晶，而是在2016年的里约奥运会上跟搭档一起拿下了女子10米台冠军的陈若琳，这个因为甜美长相而被称为“跳水女神”的女人。
很多人都知道运动员一般退役后都难逃“长胖”这个“魔咒”，因为在没有退役的时候，为了可以有更好的爆发力和力量，每天都需要进行高强度的锻炼，来保持自己的身体素质一直处于最佳状态，但是当运动员们退役后，没有了压力的他们，就开始急速变胖，没有了那么大的压力后，都开始对自己的身材懈怠了起来，也不愿意去花时间保养自己的身材，陈若琳就是其中一个。
在里约奥运会之后，陈若琳就因伤宣布退役了，很多人都以为她会像她的师姐们一样会嫁入豪门然后过上富家太太的生活，但是她却选择了一个平凡又让她热爱的工作，这个工作就是跳水裁判员，在她宣布退役的那一年里，因为没有在高强度的锻炼让她的体重一路飙升，曾经的甜美女神也消失不见了，让许多网友都大呼难以相信，难道运动员退役变胖已经成为定局了？
但是最近看到她的照片发现，减肥成功的她又美回来了，许多网友看到她的照片都称“真是美翻了”“完美的打破了退役必胖的传言啊”。看到减肥成功的她是不是觉得真的漂亮了许多呢？想要用瘦来改变自己的颜值吗？现在就赶紧跟着小编一起去了解一些简单的健身姿势吧！
1.侧弓步蹲：挺胸收腹，向侧边迈出约1.5个步距。身体垂直下蹲，前腿膝盖不超过脚尖。不想要粗壮成块的腿，当然也不能忘记拉伸。
2.大腿前侧拉伸：挺胸收腹，保持腰背挺直，膝盖方向垂直地面，脚跟尽量贴近臀部，感受股四头肌（大腿前侧）有一定的拉伸感。
3.臀踢跳：挺胸收腹，保持腰背挺直,上身不要前倾或者后倾，臀踢的幅度要适中，发力要适中。
责任编辑：