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普通会员在一些网络短视频中你可能注意到过下面这位在夜市卖果汁的老板娘，身材玲珑、肤白貌美、浓眉大眼十分秀气。有游客怕了几张她的照片po上网后，迅速引来众多网友围观。
自从她在当地网络火了之后，很多去泰国旅游的专门跑去看她。在她的摊位上有各式各样的水果果汁，有的网友调侃道“这么可爱一定是男孩子”，一来二去就迅速爆红到了大陆，成了全民网红了。
不同于中国千篇一律的“锥子脸”的网红们，把不同的网红放在一张图中，连连看高手会蒙圈。而这位老板娘的辨识度非常高。
每一个身材好的人，都在背后付出了汗水。泰国人的皮肤大都是比较暗黑的，而她皮肤白皙。她本身是卖水果果汁的，所以也懂得水果只用的维生素对皮肤好。而她经常会喝果茶（茶中有茶多酚是抗氧化剂），不仅补充维生素，而且补充茶多酚。
现在除了生意，会经常健身运动保证身体健康和保持身材。也是因为自己平时的坚持保养，才会让她在偶然间成为“流量主”，生意火爆。所以做任何事还得有一个好身体。然后再打造一个好身材给自己加分。
想要和她一样的好身材的，坚持做下面7个动作，不需要时间太多，每天十几分钟在家就可以做。每个动作30下，左右两边都要做，间接休息20秒。
侧屈体抬腿
主要肌肉群 : 臀大肌
其他肌肉 : 腹肌
动作要领：侧身平躺，保持右腿在左腿上，左前臂撑地右手以舒适为主放置，斜腹肌和臀大肌同时用力将伸直的右腿抬高。
侧撑侧提膝
主要肌肉群 : 腹直肌
其他肌肉 : 竖脊肌 、 三角肌
动作要领：1、腹部持续紧张 2、臀部贴地，大臂垂直地面支撑 3、膝盖尽可能靠近肩膀。
附身登山
主要肌肉群 : 股四头肌
其他肌肉 : 胸肌 、 腘绳肌 、 肩部
动作要领：1. 身体俯撑在地面，以俯卧撑的姿势双手撑地，手臂伸直。然后一条腿向前弯曲，膝盖接近胸部。2. 保持双臂伸直撑地，快速轮换双腿的位置，做登山爬坡的动作。
俯卧侧提膝
主要肌肉群 : 腹直肌、臀大肌
其他肌肉 : 竖脊肌 、 三角肌、肩膀
动作要领：腹部持续绷紧，双臂垂直于地面支撑躯体，躯体始终保持在一条直线，双腿区别于登山者动作，向侧身提膝动作。
仰卧剪刀腿
主要肌肉群 : 腹肌
其他肌肉 : 外展肌群
动作要领：平躺在瑜伽垫上，用前两只前臂支撑身体做半仰卧姿势。双膝微曲，双腿抬高至双脚离地面15公分左右。收缩腹肌，双腿像剪刀一样左右交叉运动。
反向卷腹
主要肌肉群 : 腹肌
动作要领：平躺在瑜伽垫上，弯曲并抬起双腿，大腿与地面垂直，小腿与地面平行。背部紧贴地面，双手放在身体两侧，掌心向下。倒卷骨盆，双腿向上身方向移动，收缩腹部，臀部离开地面，同时呼气。直至大腿触碰到胸部。 在顶端稍适停留，然后慢慢回到起始位置，同时吸气。
空蹬自行车
主要肌肉群 : 腹肌
其他肌肉 : 股四头肌、臀大肌
动作要领：仰卧后用双前臂支撑身体，仅臀部落地，弯曲双腿至大腿与地面垂直，小腿与地面平行。然后双腿做踏车动作，右腿前伸，左腿内收。注意：卷腹主要靠腹部发力，脖子不要过度弯曲，以免扭伤。
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