.jpg)
普通会员健身房当然是你健身的理想场所，但在下一次续费之前，了解下健身房那些不希望你知道的一些内情，依此找到合适的解决方案才是明智之举。
健身房并不是所有人的必需品
在家里锻炼也能与在健身房锻炼获得同样的好处，而且，你无需支付会费，不用在高峰时段开车去健身房，更不必在潮湿拥挤的更衣室里换衣服。你可以在家、公园，甚至办公室里做一些不需要器械的自重运动，它们都可以成为训练基地。
很少对器械进行彻底清洗
在营业早高峰和晚高峰结束之后，如果健身房都派专门的清洁人员进行保洁清理，能这样做的企业真是太不寻常了！相反，健身房大都把这份责任推给会员，期望他们在锻炼结束后自行清洁设备。每个人都有缺点，健身房也是如此；因此，你可以想象的出能严格遵守清洁规则的会员也是凤毛麟角。
他们利用人们短暂的健身冲动
如果你无法确定未来一年里的日程安排，或者根本不知道下一年还住不住在附近，还是不要签单为好。去健身房锻炼的方法并不一定适用于每个人，因此更无法确定一年后你还有没有足够的毅力坚持出席。
免费体验并不真正免费
“没有免费的午餐”是放之四海皆准的真理。如果你真的接受了免费试用，那么你的匿名权可能就丧失了。免费体验其实只是个幌子，健身房希望你成为正式的会员。你若是真的上了“圈套”，健身房也就获取了你的个人信息；除非你上了他们的“船”，否则销售人员会积极劝说你成为健身房的一份子。
免费的毛巾和垫子没有你想象的那么干净
除非由专业的清洁公司定期清洗，否则毛巾和垫子是健身房提供的免费赠品中病菌数量最多的物品。尽管健身房信誓旦旦地声称会员每次用过之后他们都认真清洗了，但这些免费赠品都是收集在一个满是汗液的大筐里集中进行处理的。为了对健康负责，还是自带毛巾和瑜伽垫更保险。
有些健身房故意超额注册会员
有些会员在付过年费之后就很少露面了，你可能就是其中的一员。一项调查发现，平均下来，健身房会员每个月只出席5次。这就是为什么健身房希望在有限的时间段内注册更多会员的原因所在。如果大多数会员集中在营业高峰时段现身，你就不得不耐心等待设备空下来。假如健身房提供了一天的免费体验服务，你不妨在高峰时段来考察这里的拥挤程度。如果真是挤得连步子都迈不开，你也就无需投入这笔资金了。
并不是所有的教练都获得了资格认证
相对于白纸黑字的资格认定证书，有些健身房更看重教练过去的经验。这是一种错误的做法。会员需要一位既有资格认定证书，又有丰富执业经验的教练。资格认证有助于教练了解最新的研究成果，并让他们向经验丰富的同行学习。
按月付费其实是最好的选择
健身房想让会员签订长期合同，因此他们很少提及按月付费的项目。即使有些场馆有按月付费的项目，价格也会稍高。如果你因为个人原因无法长期到健身房锻炼，按月付费实际更划算。
升级器械不一定是他们优先安排的事项
你是否进入过一家健身房，里面的设备看上去至少落伍四、五年了？很多健身房所配备的器材拥有很长的质量保修期，并且常年挂着“设备维修”牌子的跑步机并不少见。如果是这种情况，你每年支付的会费真的用来改进设备了吗？这笔钱其实主要用于提高这个场馆的总销售额，只有一小部分用于购买新设备或升级现有的旧设备。
有些器械对身体并无益处
有经验的私人教练建议会员最好自己开发核心肌肉群的体适能。健身房提供的核心肌肉群训练器械并不能募集到所有合适的肌肉群。当你做自由的、功能性的运动时，身体的自然平衡机制就会发挥作用，让肌肉变得更强壮，从而增强你的核心力量。有时候，一些朴实无华的训练动作（如平板支撑式和波比式）反而要优于器械。
你可能会在健身房里被传染疾病
健身房是有风险的，并不是因为使用力量训练器械不当而受伤，而是因为它里面遍布着病菌。在流感肆虐的季节里，健身房很有可能成为传染病中心。不少会员在身体稍有不适时还去坚持锻炼，认为撸把铁、出身汗就会好起来，这么做其实是害人害己。你所能做的最佳预防措施就是锻炼前后彻底洗手，躲开在健身房里打喷嚏的人。
责任编辑：