对心脏健康有益的锻炼频率

原标题：对心脏健康有益的锻炼频率

为了让锻炼产生真正的效果，必须把锻炼当作是一种经常性的习惯，这就意味着每周至少锻炼3~5次。

美国德克萨斯大学西南医学中心的内科医学研究者发现，当参与者每周锻炼4~5次时，能收获心脏健康的最佳效果。研究者将61名惯于久坐的中年人随机分为两组，他们的平均年龄为54岁。

其中一组（34人）要在教练的监督下每周锻炼4~5天，坚持2年；另一组（27人）只做瑜伽和平衡性练习。到研究结束时，总共有53人坚持完成了试验。

结果显示，锻炼强度较高的前一组参与者心脏功能得到了明显改善，表现为他们的最大摄氧量增加了18%，左心室的僵硬度得以降低。

这项研究认为，有规律的体育运动能防止年龄老化和久坐所造成的心脏僵硬度增加，从而降低人们在未来患上心力衰竭的风险。

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