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普通会员34岁的侯女士
某天晚上在烧烤店
吃了些烤翅、烤串
喝了3、4罐啤酒后
突然剧烈腹痛、腹泻、呕吐
被送到医院时已昏迷休克
经检查，侯女士患的是重症胰腺炎
同时有糖尿病酮症酸中毒
感染性休克、多器官障碍综合症
如果不及时抢救
随时有生命危险
据悉，侯女士之所以突发疾病
是平时的生活习惯导致的
平时工作忙没时间好好吃饭
晚上空时会大吃一顿
跟朋友一起时还会喝上2杯
这种很多人都有的习惯
其实极容易引起急性胰腺炎
急性胰腺炎是一种
较为急重的疾病
临床以急性腹痛、恶心
呕吐、发热等为特点
日常生活习惯中
酗酒和暴饮暴食
很容易导致急性胰腺炎
逢年过节、和家人朋友聚餐时
很容易暴饮暴食和喝多
现在有很多大胃王直播吃饭
1个人1次吃好几个人份的食物
观众也看得很有食欲
也容易吃多
明明自己是个普通人
偏偏要跟骨骼惊奇的大胃王比！
让MAX目瞪口呆的是
还有明星说“暴饮暴食会瘦”?!
估计小姐姐最胖的时候
也比你最瘦的时候还瘦
1.保证充足的睡眠
长期睡眠不足会降低瘦素水平
同时提高饥饿素水平
之前的文章详细说过
《睡眠不足对身材的影响》
保证每天至少7小时睡眠
可以在很大程度上预防暴饮暴食
2.规律进食三餐
饮食不规律的人
更容易暴饮暴食
饥一顿饱一顿或跳过一顿
很容易使食欲变大
3.吃饱腹感强的食物
升糖指数高的碳水化合物
如白面包、薯条等
会使血糖大幅波动
从而吃的更多
最好吃让人产生饱腹感的
低升糖指数主食和高蛋白食物
如杂粮、豆类、肉类等
4.运动解压
很多人会通过吃东西
来缓解压力和焦虑
长期会形成条件反射
一感到压力、焦虑就想吃东西
如果换成用运动解压
以后一感到压力就想运动了
5.餐前做几分钟Hiit
餐前徒手做1-2组Hiit动作
不但可以超强燃脂
还能有效减弱食欲！
暴饮暴食的快乐太短暂
好好吃饭好好运动
才能长久的快乐哦~
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