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起床后坚持做这5件事，你会比别人多瘦5、6斤哦！

①补充水分

早晨起床后，尽快洗漱完毕，喝一杯温水，清理内脏肠胃中堆积了一晚上的垃圾和毒素，加速血液循环，恢复代谢活力切忌洗漱前喝水，这样会将口腔中产生的细菌一并喝下，起到背道而驰的作用。

②简单拉伸

当喝完水后，做简单拉伸或者瑜伽，唤醒沉睡的肌肉，软化经络，将毒素排出去，这对减肥瘦身，排毒养顏是非常好的。

例如：拉腿，平板撑，垫脚尖、眼镜蛇式、桌子式瑜伽等。

③早餐营养丰富

一日三餐在于晨，早餐是非常非常重要的一餐，优质丰富的早餐会使你记忆力提高，不容易饿。营养的早餐应该包括粗粮,蛋白质，蔬果。

例如：麦片35g+烤鸡肉100g+青菜50g+坚果20g

④放慢吃早餐的速度

细嚼慢咽，能细化食物，让食物更好的消化，减少食量。同时防止食物堆积在肠道中，产生负担。

⑤餐后靠墙站立15分钟

餐后靠墙站立，脚后跟肩膀、臀部靠墙，眼睛直视前方，腹部收紧，能在改善身形的基础上使食物快速在肠道中蠕动，加速消化。

⑥洗澡。

在我们国家早起洗澡的人少之又少，但早上洗澡确大有好处，能加速血液循环，去除一夜中的淚气和乏力，还起到清洁自身的效果，整个人香气十足，精神抖擞，有促进减脂的作用。

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