明明一直在锻炼，却总觉得没达到目标？

原标题：明明一直在锻炼，却总觉得没达到目标？

你每天都有锻炼

那你每天都会记录吗？

如果将一切都记录下来

（在每个月底，或在整个过程结束的时候）

就很容易看出为什么没有实现

为自己设定的目标了

记录的重要性

在12周的训练过程中，改造身材和体格的目标是最重要的。然而，当结果与计划并不完全一致的时候该怎么办？像我之前说过的，你只需调整营养/训练计划，然后再试一次。如果你不知道为什么或哪儿出了错，问题就出现了。这就是让你在训练日记中跟踪和记录一切的原因。这样做不仅可以比较每个星期中举起的质量、执行的重复次数等，让你衡量训练的情况；还能让你跟踪自己的进度。

如果通过增加质量、减少休息、增加重复次数、增加更多组数，或引入更加困难的节奏，不断挑战自己的肌肉，你就会继续迫使肌肉去适应，同时燃烧体内多余的脂肪。因此，请记录训练情况，确保自己完成了必要的训练。

训练记录表范例

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