三套秋冬燃脂训练动作，从易到难，总有适合你的！

原标题：三套秋冬燃脂训练动作，从易到难，总有适合你的！

燃脂效果最佳的情况

是我们最大心率达到65%~75%

这个心率也被称为“有效燃脂心率”

每个人的最大心率都不相同

因此做训练的时候

应该选择难易程度比较适合自己的训练

下面给大家推荐三种不同级别的燃脂动作

一、初级篇

01俯卧撑

02两头起

03抱头深蹲

二、中级篇

01弓步哑铃弯举

02哑铃蹲跳

03V字拳击

三、高级篇

01弓步跳

02开合跳

03波比跳

04高抬腿

高级篇的动作难度很大

不可能轻轻松松就练成

所以大家慢慢来，坚持下去

总有一天也能攻下高级篇！

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