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生活中的习惯对我们健康有着莫大的影响。睡前如果你有养成这4个好习惯，那么恭喜，正在减脂的你肯定会越来越瘦的。入冬后，坚持这4个睡前燃脂小技巧，下来你会悄悄变瘦哦。
1、睡觉前4小时不吃东西，更别说睡前宵夜。
很多减肥减脂的人都知道，晚餐要少吃，6分饱就是最好的状态。但是减肥的人忍过了晚餐，却忍不过宵夜，所以这些整天喊减肥的人就越减越胖。
要知道，晚上的时候人体的消化能力都会降低，如果晚餐减少份量，不仅可以帮助消化，还赶走脂肪。
2、拒绝熬夜
现代人熬夜就是个常例，大多数人熬夜时为了刷手机，打游戏。熬夜不仅影响体内的内分泌的调节，让你第二天进食量提高，而且熬夜皮肤也会老化得很快。
科学数据显示：睡眠质量差和睡眠时间的长短都会直接导致你体质易胖的后果。
3、睡前泡脚
睡前泡脚不仅促进身体回暖，还能提升睡眠的质量和燃脂速度。特别是在冬天，女性睡前泡脚还可以预防寒气入侵。
平时要注意保暖，双腿不要受寒。为了漂亮，不要温度，严重还会引发中风面摊等情况。注重保暖的人，身体不会受冻，脂肪也不会为了御寒而囤积。
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4、裸睡
其实裸睡得好处很多的，裸睡提高了睡眠质量，减少妇科病。如果睡觉的时候穿内衣，不仅会束缚到女性的胸部，还会引发其他一些疾病，所以裸睡是女性养生必须做的。
平时内衣选择无痕舒适的，避免胸部受到压迫。女孩每半年就需要换掉2套内衣，保证内衣裤的卫生，以及弹性舒适。
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5、睡前拉伸
睡觉前做几组拉伸动作，可以使我们身体的肌肉跟经络得到拉伸和放松，促进身体的血液流动跟垃圾的排出，你会瘦得更快。
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