原标题：5种食物是“减脂必选”食材，控制热量，抑制脂肪！

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减脂要戒掉油炸食物、零食之外，少吃快餐，因为快餐食物多油多盐，容易让你变胖。平时多吃下面几种减脂高纤维，能抑制脂肪、控制热量！

1、柚子中有大量维生素C，能降低血液中有胆固醇，抑制血糖转化成脂肪，还能养颜护肤。

2、奇异果富含维生素C，是低脂肪的“水果之王”，热量极低，能促进消化吸收，产生饱腹感，是减肥必选水果。

3、红薯的热量比米饭低，血糖指数上升慢，而且让你觉得饱，选择红薯代替米饭能减肥。

4、核桃含有至少10种不同的抗氧化成分，是有助的减肥食品，可以产生强烈饱腹感，每天吃2-3颗核桃，防止你过量进食，控制体重。

5、牛油果的纤维含量很高，能刺激肠道蠕动，有助消化和排便，但是脂肪含量比较高，需要控制量。

文/增肌减脂原创

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