睡前1小时是养生黄金时间，做对了年轻10岁。那么怎么做才能让你保持在年轻状态呢？坚持做5件事，让你睡眠质量更好，抵抗力提高，颜值更显年轻哦！

1、热水泡脚。每次泡20分钟，泡脚促进血液循环，刺激足底经络，让四肢回暖，睡前泡脚胜过于你吃安眠药。睡得踏实会让你皮肤变好，颜值提高

2、睡前刷牙。晚上睡眠时间，牙齿细菌容易滋生，引起口臭、蛀牙等疾病。睡前刷牙能预防口臭跟肠胃疾病，一口好牙才是年轻的本钱！

3、睡前洁面护肤。洗面奶洁面能预防皮肤滋生疾病，预防毛孔因为垃圾堵塞，而长痘痘粉刺。保湿可以让皮肤有充足的水分，给细胞滋养，让皮肤保持年轻状态。

4、按摩涌泉穴足底的涌泉穴是护肾强肾的穴道，血液年轻体强，睡前按摩足底凹陷处1/3，就是涌泉穴，每次3分钟。

5、睡前不要吃宵夜。吃宵夜容易让身体变胖，加重肠胃负担，睡眠时间身体器官得不到休息，导致身体疲惫不堪，衰老加速。

文/公众号：增肌减脂原创

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睡前1小时，养生黄金期！做好5件事，皮肤也好了，人也年轻了