三分练七分吃！给肌肉吃这些，绝对围度蹭蹭涨！

原标题：三分练七分吃！给肌肉吃这些，绝对围度蹭蹭涨！

三分练，七分吃，今天给大家分享健身饮食的精髓，健身需要补充蛋白质，可蛋白质最好从牛肉里获取，牛肉不仅含优质蛋白，还含有肌素，训练结束之后，喝足量的牛奶，或用豆浆冲奶粉，动植物蛋白结合。之后吃些水果，今天挑了一些增肌食物，换着花样的吃。

这些大家都认识

就不标注中文了

你们也顺带学几个单词啊哈哈哈哈

让你老婆老妈把这些加工成美味

健身不要太享受

光这张图片里的食物就够你享用一阵的

一定不要忘了红薯

增肌最好的食物

都送给你们

此外

充足的休息也超级重要

休息才是肌肉的真正增长

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