.jpg)
普通会员“卡路里”这个词我们并不陌生，就是生活中最常见的能量单位。
我们总说在运动中消耗了多少卡路里、从食物中摄入了多少卡路里。
但卡路里总归是看不见摸不着，很少有人能对自己摄入的卡路里一目了然，尤其是在不经意间吃零食的时候。
今天就跟小编一起从视觉上看看，200大卡的食物有多少？
芹菜 1425克 = 200大卡
小辣椒 740 克 = 200大卡
西兰花 588 克 = 200大卡
胡萝卜 570 克 = 200大卡
香蜜瓜 553 克 = 200大卡
可乐 496 克 = 200大卡
洋葱 475 克 = 200大卡
苹果 385克 = 200大卡
罐装绿豆 357 克 = 200大卡
全脂牛奶 333 毫升 = 200大卡
猕猴桃 328 克 = 200大卡
罐装甜玉米 308 克 = 200大卡
葡萄 290 克 = 200大卡
番茄沙丝 226克 = 200大卡
切片熏火鸡肉 204 克 = 200大卡
醋 200 毫升=200大卡
低脂草莓酸奶 196 克=200大卡
罐装红番椒 189 克=200大卡
罐装黑豆 186 克=200大卡
罐装猪肉煮豆 186 克=200大卡
蛋 150 克=200大卡
鳄梨 125 克=200大卡
罐装泡油金枪鱼 102 克=200大卡
谷物制品 100 克=200大卡
全麦面包 90 克=200大卡
杏脯 83 克=200大卡
奶酪汉堡 75 克=200大卡
鸡肉三明治 72 克=200大卡
法国三明治面包棍 72克=200大卡
蓝莓松饼 72 克=200大卡
芝麻甜甜圈 70 克=200大卡
棒棒糖 68 克=200大卡
热狗 66 克=200大卡
小麦餐包 66 克=200大卡
奶油 60毫升= 200大卡
糖果 57 克=200大卡
未煮的意大利面 56 克=200大卡
黑莓派 56 克=200大卡
红莓香草片 55 克=200大卡
玉米粉（燕麦粉）55 克=200大卡
小麦粉 55 克=200大卡
花生酱条 54 克=200大卡
爆米花 54 克=200大卡
糖衣豆 54 克=200大卡
炒麦麸 53 克=200大卡
红糖 53 克=200大卡
油炸圈 52 克=200大卡
切达干酪 51 克=200大卡
谷物水果圈 51 克=200大卡
小熊软糖 51 克=200大卡
咸饼干 50 克=200大卡
Werther’s Originals 糖 50 克=200大卡
巧克力 41 克=200大卡
玉米粉薄烙饼 41 克=200大卡
干酪卷 38 克=200大卡
薯片 37 克=200大卡
切片杏仁 35 克=200大卡
煎培根 34 克=200大卡
花生酱 34 克=200大卡
椒盐坚果 33 克=200大卡
黄油 28 克=200大卡
菜油 23 克 = 200大卡
同样的 200 卡，差别是不是很大？
所以该不该吃的问题，归根结底还是你选择吃什么、以及吃多少的问题。
不注意热量，可能你的一顿就抵上别人的一天了，这也就是你瘦不下来的原因！
INS上的一位营养博主Amanda Meixner
也分享了过一组食物热量的对比图
为什么人家吃得比你多，但还是比你瘦！
同样是一碗，你的选择是？
0卡可乐 VS 快乐肥宅水
一杯冰饮料的热量=一顿饭
这里是最普通的小饼干和西红柿胡萝卜...
同样是200卡路里
半个蓝莓小松饼还不够我塞牙缝....
你的早餐和别人的早餐
左边是瓶装橙汁+膨化食品，共710卡
右边是鲜橙+牛油果+鸡蛋，共350卡
你以为外面卖的沙拉很健康？
同样是140卡路里的选择
左边是一小杯菠萝+半杯蓝莓+两小勺石榴
右边是15颗糖豆
不是只要是水果就不胖哦
果酱的含糖量远比水果多上几倍
如果你在水果沙拉中放了果酱
那么恭喜你
继续做一个快乐的胖子吧！
听说寿司吃了不胖？
来看一下普通寿司和生菜卷起的寿司的热量对比....
你的一顿快餐是1870卡路里
别人一整天的食物也是1870卡路里
520卡路里左右的热量
左边是一大堆健康食材
右边只有一小把干果
同样含84克左右的糖分
左边含有各种人工添加剂
右边是纯天然草莓
7只鸡翅3棵芹菜 VS 7棵芹菜3只鸡翅
555卡路里 VS 295卡路里
看完这些热量对比，你还敢乱吃吗？？？
那到底要怎么吃才能健康又减脂啊！
1、首先，要吃饱！吃得少或者不吃，不代表就能瘦。
2、合理搭配食材：蛋白质，碳水化合物，优质脂肪，缺一不可。
看上去就很有食欲的蔬果加三文鱼
谁说减肥要饿肚子，明明就是你不懂科学饮食还有吃错了东西好吗！
那有哪些有（奇）趣（葩）的方式可以用来消耗这 200 卡呢？
平常人快速跑20分钟会消耗大约200卡。
不过干嘛不为了消耗200卡而嚼18个小时口香糖呢？但是，由于每块口香糖含有大约10卡能量，如果你每小时换一块口香糖的话，就相当于你这18个小时白嚼了。。。
或者你可以涂1500次唇彩，也能烧掉200卡。如果你有男票/女票，热吻2小时，也可以达到同样效果。当然，滚1小时床单也能轻松消耗200卡。
热吻之前，你也可以刷45次牙来消耗200卡。（每次大约2分钟）
实在懒得动，看视频也可以。花两个半小时漫无目的地换台就行，或者看点好笑的东西，只需4个无广告得情景喜剧外加持续不断的笑声即可。
如果更懒一点，直接睡上3个小时，也能消耗200卡。
如果你不喜欢宅在家，也可以玩冲浪消耗200卡，只需一个小时，同时还能晒得一身古铜色的皮肤。
如果你不小心在冲浪时喝了一大口水，别担心，一天内喝8杯水可以燃烧额外的70卡，所以3天饮水量达到标准时就能消耗200卡。但是你可别一天喝三天的水量，喝多是会出事的哟~
如果你觉得上边的方法都太耗时，等不及，那就试试快速跳绳15分钟吧。
碰上你心情大好的时候，狂吼自己喜欢的神曲，连吼23遍也可以消耗200卡。
如果你有艺术细胞，也可以通过弹奏钢琴 1.5 小时来达成目标。
或者在电脑上敲出一篇4800字的短文。
看吧消耗卡路里没你想的那么难。不过值得注意的是，在这些活动中，你消耗的具体卡路里也与你的性别、体重、身体健壮程度等多种因素相关，不同人也不尽相同。
以上这些方式你最喜欢哪种呢？
注：现代营养学普遍采用“千卡”（又称“大卡”）为单位。1千卡等于1000卡路里，等于4184焦耳。在非正式场合以及非正式书面记录中，往往将“千卡”、“大卡”省略为“卡”，大家要注意识别。
责任编辑：