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普通会员今天是联合国糖尿病日。
发展到今天，和它相关的人越来越多……
近二十年，我国超重/肥胖患者逐年增长，几乎翻倍；肥胖呈明显的低龄化趋势，让人担忧；而肥胖同时又是糖尿病、心血管疾病等代谢性疾病和肿瘤的头号潜在危险因素。
中国健康营养调查（CHNS）的数据显示，从1993年至2009年的17年间，成年人超重/肥胖的患病率从13.4%增加至26.4%，总体呈线性增长；成年人腹型肥胖的患病率从18.6%增长至37.4%，平均年增长1.1%，显著高于超重/肥胖的增长速度。肥胖是糖尿病、心血管疾病及其他代谢性疾病和肿瘤的潜在危险因素。
减重治疗包括生活方式（膳食和体育运动）调整、内科药物及外科手术治疗等多种手段。科学合理的营养治疗联合运动干预仍是目前最有效、最安全的基础治疗。
事实上，与糖尿病对应的“控糖”、“减脂”早已经不是什么新鲜话题了，它体现在生活的方方面面，和每个人息息相关。
如此严峻的状况下，小妙的建议是：肥胖并非小事，它关乎我们每个人的健康。
不管你属于肥胖人群还是未来有超重的趋势，请开始努力减脂吧！
但问题是显而易见的，群体性肥胖的背后，是【看过很多减脂攻略，效果似乎并不那么理想】的残酷现实……
其中还不乏某些比较极端的方法：减脂瘦身期间，一日三餐吃的很少，或直接不吃晚餐、一天只吃一餐，或是更严苛的辟谷，连续两天什么都不吃；又或是只在极度饥饿时，吃一丁点儿营养素密度较低的代餐食物，如谷物奶昔或者压缩饼干。
用这些方法减肥，不科学，还对身体有损害：会很大程度上会影响人体的基础代谢；短期减重明显，但体型也会因此变得松垮、难看，并且整个人萎靡不振；一旦恢复正常饮食，体重反而反弹得更多、更快！
减肥是个“技术活儿”
很多人都遇到过同样的苦恼，脑中方法千千万，落实到行动中，这也不敢吃，那也不敢吃，陷入【减肥-节食-反弹-再减肥……】的死循环，还引发了胃痛、厌食、心慌、脾气暴躁、抑郁、暴饮暴食等问题，太痛苦了！
这个减脂误区你一定要知道：
不吃主食减得快，效果好？
这是个典型误区。很多人坚信“主食-碳水化合物”是让我们长胖的主要原因，也是造成我们餐后血糖升高的“罪魁祸首”。所以，一旦开始减肥大业，那就是绝对不可吃主食！但效果往往不尽人意……
食物是机体获得能量的重要途径，足够的能量是维持生命活动的基础，长时间能量摄入不足导致的体重急速下降，丢失的大部分都是机体的水分和肌肉组织等，得不偿失！
所以，主食一定要吃！！
大脑细胞的供能物质是葡萄糖，而主食中的碳水化合物是葡萄糖的重要来源。
但大家都知道，软烂精白米、面、饭肯定是最不推荐的，快速升高血糖不说，饱腹感又差，实在是不适合减脂期吃。
那减脂期间主食该怎样选择？
推荐选择饱腹感强的粗杂粮：糙米、燕麦、荞麦、紫米、小米、薯类、玉米等。
除了吃什么有讲究，吃多少也很重要。因为，减脂期间最重要的就是要控制总能量的摄入，再有利于减脂的粗粮，如果摄入过多，还是会让你长胖的哦！
所以这个时候，你需要一种可以严格把握进餐量和摄入能量的主食产品。
推荐减脂主食： 荞工坊®·纯荞麦鲜面
推荐指数：★★★★★
小妙和营养师丹倩一起做的～
推荐理由：
荞麦缺乏面筋，一煮就断，所以市售普通荞麦面条一般都会掺杂大量小麦粉或添加剂，才能够成型。因此，热量也会更高，吃饭后血糖反应更大，同时口感也会有较大的变化。
而荞工坊®推出的纯荞麦鲜面经过特殊工艺【低温冷冻工艺】加工成，不用掺杂小麦粉也可以保持Q弹软腻的口感（是最近推出的第2代新品噢，口感更好，几乎没有苦味，减脂效果还是一样好）～
爽滑Q弹，实在好吃！有种在嗦粉儿的快感，冬天吃再爽不过了，身边的朋友都来要链接?
荞工坊®·纯荞麦鲜面的超强减脂优势：
① 粗粮，膳食纤维含量高
② 低GI（升糖指数低），对血糖友好，不易升高血糖
③ 低热量，一包面比普通的面条能减少约50+kcal的热量
④ 黑科技，高压冷冻工艺，口感好，味道新鲜
138g/袋 需冷冻保存
一袋138g,正好是一顿午餐/晚餐主食的量，搭配上喜欢的蔬菜和蛋白质，就是一顿优秀的减脂餐啦～
对于有减脂需求、担心血糖调节不稳定的小伙伴来说，这款纯荞麦面真的是最适合不过了，强烈推荐！
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5袋80元（出厂价：100元）
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