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大家好，我是本期优秀学员熊猫，坐标郑州，现在是一名电子商务设计师。
口袋减脂营的28天我瘦了11.4斤，腰围减了9厘米。
今天分享我的经历，希望对各位有所帮助。
拒绝继续胖下去
我入营的原因很简单，就是想看看自己瘦下来长什么样。
从小到大我基本没瘦过，再加上工作以后，一整天都坐在电脑前，饮食不忌口，也没有什么运动的概念，就这样在变胖的道路上越走越远。直到某天发现去年的裤子已经穿不上了，我才开始不淡定。
减脂前的我
其实自己也试过其他方法，节食也好，减肥药也好，但这些减肥方法让我一度晕眩低血糖，肠胃变的很脆弱，气色也变的很差、姨妈也不准时，最重要的是很难坚持。
我不想被同事当作是不是变胖的那个对比对象，也不想做快递小哥口中那个“胖女孩”…我也想穿马丁靴小短裙，我渴望遇见那个原来没见过的自己，我决定认真减一次肥，健健康康的瘦下来。
减脂前的我
加入减脂营契机
我认为自己瘦不下来的主要原因是缺少专业的饮食和训练指导，于是关注了许多健身减脂的公众号，就这样FT口袋减脂营走入了我的视线。当看到有免费的两天体验营，立刻决定试一试。
参加2天减脂营免费体验课！
体验营里，CoCo教练很详细的分析了我的体态，纠正了我在饮食上的一些误区。让我最心水的是教练每餐都会讲解，还会分享一些减脂的小知识，为我打开了新世界的大门，减脂营的理念深得我心，也让我决定参加正式营。
减脂营让我爱上运动
工作原因，入营前的我基本是0运动。入营后跟着小程序循序渐进的训练，有时实在太累，管理师就会给出建议，帮我替换训练或者调整训练强度。
根据我的实际情况，管理师建议我利用零碎的时间去做运动比如多走路，能爬楼梯的就不要坐电梯等等，我也慢慢改变自己这种懒惰的生活方式，尽量的让自己保持运动的状态。
小程序里的训练操作性很强，不一定要去健身房，在房间里铺张瑜伽垫就可以完成。除了完成每日训练，我还尽量让自己动起来，比如能骑车的就不要坐公交能爬楼梯的就不要坐电梯，能站着的就不要坐着。
我很喜欢管理师告诉我的这些小窍门，感觉并不累，也没有很难做到，同时我也在这期间意识到运动是一个很重要的生活习惯，它不仅仅存在于健身房中，而是生活的方方面面。
我是属于那种没有腰身（胯太小）的体形，整体都是圆鼓鼓的，管理师除了建议我跟着小程序训练，还给我发了一些针对性的运动视频。短短4周，我的腰围竟然从75一路降到66，腿围从56降到51，这都是我以前不敢想象的事情。
减脂营刷新了我对食物的认知
说到饮食，这才是减脂营对我冲击最大的地方，简直是刷新了我对食物的认知！
之前我一直认为减肥就是不吃主食不吃油，入营看到食谱后，我第一反应是：居然每顿饭都可以吃油！
记得第一次打卡有个小伙伴没有吃油，管理师在群里很耐心的跟我们讲了吃油的重要性，想要瘦下来就要保证饮食的均衡，在他的耐心讲解下，我也慢慢改掉了原来很不健康的饮食习惯，原来减脂餐的选择如此多样！
饮食打卡
减脂营食谱中列出的食材都是身边很常见的，不像那些网红减脂餐总出现一些又贵又难买的食材。
如果是上班族，可以像我一样，提前一个晚上把菜收拾好，第二天早上起来做。蒸饭、蒸红薯这个事情可以买一个有预约定时功能的电饭煲，篦子下面添水煮鸡蛋，篦子上面可以蒸红薯蒸饭（杂粮放在一个小碗里），这样早上起来只需要炒菜就好，很方便。
工作后难免碰到饭局，其实外食也可以有更健康的选择，管理师也会给出详细指导，哪些不要吃...哪些可以多吃...不用担心因为一次聚餐影响减脂效果。
外食也不是什么难事
减脂路上不再孤单
这里想特别感谢一下我的管理师，入营的那天开始，他说的最多的一句话就是：不建议，哈哈哈~ 因为大家一开始都不知道该吃什么，总在群里发照片提问，管理师都会一一解答。而且回复速度超级快，感觉比男朋友还及时。
科普时间
群里的小伙伴人都很好，会互相问吃的什么是在哪里买的，做的运动怎样做，还会在嘴馋的时候相互监督…有这么多小伙伴互相扶持，减肥的路也更加轻松了呢。
小程序的打卡也是我最喜欢的地方，因为可以看到其他小伙伴的排名，更加激励自己，每周的周报点评，管理师都会很认真的点评我这周好与不好的地方，让我更能清晰的认识到自己的不足，在下一周中努力改进。
想对小伙伴们说
结营后，我整整减了11斤。
在这28天里，我知道了碳水化合物并没有那么可怕，知道了油脂对我们身体的作用，什么都不懂的萌新，慢慢摸到了一些窍门。这些知识让我不再惧怕外食，偶尔嘴馋的时候，也不会让自己有很沉重的负罪感。
我最开始入营的时候其实很看重体重，我觉得体重轻了就是瘦了，在管理师的指导下我才知道这个想法是错误的，偶尔熬夜、盐吃多了、姨妈期等等原因都会让体重增加，看围度才是硬道理。
减肥这件事情，什么时候开始都不晚，28天说长不长说短不短，但是它可以帮你养成一个良好的饮食生活习惯，在未来很长一段人生中都受益匪浅，这是一笔不可估量的财富，毕竟身体好才是真的好。
如果你想早一点看到原来未曾见过的风景，赶快加入口袋减脂营吧，在这里你可以得到专业指导，遇到很好的小伙伴陪你一起前行，更重要的是遇见更好的自己！
管理师寄语
熊猫同学，
28天，你成功证明了自己的优秀。减脂不是说说而已，平时饮食非常不错，看到了你的努力，但是运动还需要加强呦~
苦练七十二变，才能笑对八十一难。
愿你能不忘初心，带着爱自己和自己爱的人一起健康生活。
最后祝你：进阶一切顺利，等你的好消息呦。
——健康管理师 李文静
（所有照片均征得学员同意，如有盗用必追究法律责任）
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