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相信不少人有过这样的经历，下定决心办了健身卡以后又没有时间去，等到有时间想运动的时候卡已经过期了。还有一部分人，办了健身卡，却不知道怎么使用器材，又不想请私教，所以去健身房以后就跑跑步，做做仰卧起坐等，既没有锻炼到位还浪费了办卡的钱。
其实训练并不一定非要去健身房，在家训练一样能达到你想要的效果。今天美女教练就来教你瘦全身，不用健身器材也能练，椅子就能当工具！
动作一：
动作二：
动作三：
动作四：
动作五：
动作六：
动作七：
动作八：
动作九：
美女教练教的这些动作你都记住了吗？有时间的时候就可以在家里多运动运动，相信你很快就能瘦下来的！
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