咆哮健身|沙拉公式 ： 夏季健身沙拉的N种搭配

原标题：咆哮健身|沙拉公式 ： 夏季健身沙拉的N种搭配

对喜欢果蔬的人而言

没什么食物比沙拉更对胃口的了

干净、清爽、简单又多彩

最重要的是高颜值并且低脂

对于夏天的健身狂魔们来说

健身沙拉无疑是他们的不二之选

先来看看几款老外的健身沙拉

美国的健身沙拉

西班牙的健身沙拉

摩洛哥的健身沙拉

德国的健身沙拉

日本的健身沙拉

秘鲁的健身沙拉

芬兰的健身沙拉

泰国的健身沙拉

如何做健身沙拉？

沙拉公式：

大量的菜+大量的蛋白质+少量的主食碳水+

适量的优质脂肪+少量的水果点缀调色 =超棒的健身沙拉

（这么基本的加法运算肯定难不倒你们）

推荐的沙拉食材

1.生吃蔬菜：球生菜、罗马生菜、奶油生菜、芝麻菜、紫叶生菜、冰草、紫甘蓝

2.可断生蔬菜：西兰花、胡萝卜、荷兰豆、彩椒、秋葵、芦笋

3.碳水主食：全麦意面、鹰嘴豆、燕麦、红薯紫薯、土豆

4.蛋白质：新鲜的鱼虾、罐头金枪鱼、鸡胸肉、牛肉、鸡蛋、豆腐

5.优质脂肪：牛油果、坚果、芝士

6.点缀调色：红绿黄色水果

有了此篇健身沙拉攻略

离沙拉大厨的日子还远吗？

赶紧动手试试看吧

本文整理自罐子里的约会

沙拉不吃？

健身路白走

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