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普通会员关于健身的好处小编已经说了太多太多，特别是对于女生来说，除了身体健康这一基本要求，身材更瘦更美才是关键。如果身为上班族的你为没时间去健身房而苦恼，下面的内容将对你十分有用。
今天的主人公是一位私人健身教练，超高颜值和完美身材的结合很容易让人产生不真实的感觉。明明靠颜值就可以，偏偏还要在身材上对自己高标准严要求，果然强者的世界完全不需要解释。
近距离看她的身材你更会有一种自惭形秽的自卑感，无论是漂亮有型的马甲线，健美苗条的身型，还是很有力量感的健康肤色，每一条都让人羡慕不已，很难想象这么多的优点竟然在一个人身上聚集。
如果你也对她的身材羡慕不已，那么不妨在她的带领下做一下有针对性的练习。不用多么高难度，也不用天天去健身房。只需要一条训练梯，每天6个动作就完全可以。也许许多朋友还不太了解，训练梯是HIIT训练的一种形式，对于改善平衡、协调、控制和灵活性大有益处，被称为脂肪的燃烧器。
训练梯碎步跑。顺着训练梯往返跑动，确保每一步都迈在格子里，双臂随之自由摆动，尤其要注重频率和节奏，只有这样才能让你快速掌握其中的要领。
训练梯蹬脚前跳。这个动作同样是保持身体直立状态，只不过需要双脚并拢，同时起跳，双臂屈肘于腰部附近。不用一味求快，也不要给自己很大压力，循序渐进达到效果才是王道。
训练梯开合跳。双臂屈肘于腰部附近，在跳完每个格子之后，还要增加双脚分开跳起的动作，一气呵成的感觉还是很爽的。这个动作还能考验身体的协调程度。
训练梯高抬腿跑。正所谓万变不离其宗，虽然动作的名称不同，但整体都是围绕跑来完成。这一动作就是在标准跑步的基础上，双腿尽可能向上抬，感受大腿肌肉的燃烧。双臂也要最大幅度的摆动才最配哦！
训练梯侧步跳。这个动作的关键是双脚交替跳入格子中，而与此同时另一只脚却伸向身体斜后方，腿尽可能伸直，同侧手臂也要尽可能向后伸展，另一手臂自然状态就好。
训练梯交替高抬腿。这一动作是将高抬腿与侧步跳结合起来。除了双腿、双臂尽可能加大幅度，在步法的掌握上也要多加注意。一开始做这个动作很容易掌握不好节奏，也要多加练习才好，千万不要手忙脚乱哦！
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