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普通会员健身圈的健身达人从来都不缺，而他们的超强运动能力更是令人瞠目结舌。没有人的好身材是天生的，特别对于男生来说，追求强悍健康的力量美绝对是每个人的最终梦想。
他叫Julian，今年23岁。健康阳光的帅气外形，强壮有力的手臂肌肉都让人对这个小伙子留下了深刻印象。多年的健身经历塑造出他迷人的肌肉型男气质。
近距离看他的身材，你会发现真正的亮点还不只这一点。看他的手臂有多么强悍，明显突出的肱二头肌就是这样饱满。因为低体脂率的关系，稍一用力整个手臂青筋毕露，自内而外都是满满的力量感。
他的腹肌也是当仁不让地追求明显的线条，6块腹肌像钢铁一样坚硬，不仅腹部肌肉的饱满度高，即使是肌肉周边也最大程度地被开发出来，无论从哪个角度来看都没有任何瑕疵。
看到他的穿着你可能已经操猜到了他的职业。是的，他是一名如假包换的陆战队队员。几年的兵旅生涯改变的不仅是他的阅历，更有他的运动特质和有型身材。看他17岁刚入伍时体重只有100斤左右，而如今已经达到168斤的状态，整个人都有了焕然一新的感觉。
要问从竹竿男到健美男如何转换，你需要的当然是日复一日的刻苦训练。你只是在惊呼他身材的不可思议，却忽视了他日常训练的难度和强度。下面就带大家见识一下。
要想练出肌肉，大重量的负重训练不可或缺，而负重箭步蹲行走更是锻炼腿部肌肉的重中之重。看他的负重可不仅仅是杠铃这么简单，大树做的杠铃杆加上杠铃片，别说负重进行箭步蹲的练习，就算是单纯的抬起来对于一般人也并不容易。
引体向上对于普通人来说可能还算是接地气一点的动作，可这沉重的铁箱是几个意思。一边做着引体向上，一边还要举起大腿保持重量的平衡，这臂膀力量和腹部力量实在超乎想象。
他会做俄挺动作算不了什么稀奇，可这一坚持就是这么久未免也太强悍了一些。关键是他的身体全程保持成一条直线。这才是行家一出手，就知有没有的最好体现。
他的倒立俯卧撑同样是出神入化。无论是身体的力量感和控制力都堪称一流。锻炼健康有型的身材从来都不是一件容易的事情，你必须全力以赴地努力锻炼。
健腹轮对于锻炼腹部肌肉效果显著，只要掌握方法，就可以轻松减掉小腹上的赘肉，而他是把哑铃当成健腹轮，看他的动作尤其标准，只是看一看就觉得炫酷十足。
—贵在坚持—
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