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普通会员一说到肌肉女，总觉得这种审美可能只有90后才能接受。三四十岁的中年女性不仅不会认可，可能也完全练不出来。世上无难事只怕有心人，只要你树立了目标，就没有什么不可能。千万不要担心40岁以后的身材。
她叫迪娅，1974年出生，今年44岁。作为一名巴西健身model和私人教练，她凭借惊人的健康体魄而闻名健身圈。要知道她直到40多岁才成为健身红人，单凭这一点，她就已经是很多人的励志偶像和健身目标。
她的健美体魄总给人力量十足的感觉，刀刻一样的六块腹肌就这样镶嵌在腹部，在做平板支撑时她的腰部看起来像钢铁一样坚硬，这对于一个女生来说实在是很不容易。
力量训练是她的最爱，各式各样的杠铃练习总能挑战你的极限，看她强悍的腿部肌肉结实有力，看来她对于肌肉的追求已经达到了痴迷的状态。
很少有女生能拥有和她一样的腹肌线条，这一切全部源自她的努力训练。她主要使用器械或自身体重进行健身训练，多年来，就是这样看似简单的渐进性的超负荷方法让她拥有了健康强悍的体格。
她的背部肌肉看起来更是相当惊艳，无论是肩膀的宽度还是背部的厚度，与肌肉男相比也完全不落下风。对于肩背部训练她热衷哑铃推肩，肌肉自然呈现出条块分明的感觉，健康的力量感是不是把你掀翻。
对于肌肉身材的追求完全没有止境，年复一年，她始终努力坚持，总是希望今年能比去年做的更好。她对力量训练的偏爱近乎疯狂，最喜欢锻炼的就是腹部、腿部等部位的负重练习。
她还经常练习一些高难度的徒手健身动作，比如这一波悬垂举腿转体训练，能对腹肌起到充分的刺激效果。要知道一般人能做成一个都很不容易，而她却能驾轻就熟、轻松面对，想不拥有好身材都难。
龙旗动作她也完全可以轻松应对，看她笔直的身体形态，舒展的健身动作，你是不是已经心服口服。
她对于健康饮食的也十分严苛。她的秘诀就是吃低脂的蛋白质，比如蛋清，煮鸡胸肉等，偶尔还会吃牛排，就为了获得健康的脂肪和能量。正是因为运动与饮食有效结合，日复一日的加持才她的体魄得于惊艳。
—贵在坚持—
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