花式虐腹不重样，你见过的没见过的都在这里！

原标题：花式虐腹不重样，你见过的没见过的都在这里！

“虐腹”

是健身界永恒的话题

腹肌

也是衡量人们身材的重要指标

当然一不小心

脂肪也会悄悄爬上来

想想那就悲哀了

下面这套动作可收藏

没事儿拿出来练练

让自己始终拥有闪亮腹肌

Simple

简单

仰卧交替脚跟接触

仰卧屈膝举腿

侧卧举腿卷腹

仰卧核心卷腹

仰卧对角交替收膝

仰卧卷腹

平板支撑动作

反向卷腹

仰卧拉伸卷腹

仰卧屈膝卷腹

medium

中等难度

仰卧抬臀

坐姿转体扭腰

空中蹬车

仰卧交替拉手卷腹

触膝卷体

仰卧抬腿

登山

（左右互换）侧卧腹斜肌卷腹

平板支撑抬腿

俄罗斯转体

仰卧交替抬腿

仰卧交替摆腿

侧平板支撑

仰卧直腿卷腹触足卷腹

仰卧屈膝卷腹

仰卧紧缩卷腹

hard

困难

仰卧屈膝提髋

仰卧抬臀踢腿

海豚游泳式

屈膝举腿

平板交替伸手抬腿

侧屈体抬腿

侧支撑抬腿

仰卧两头起

侧屈体抬手

这些熟悉又不熟悉的动作

都学会了吗

责任编辑：