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普通会员一般而言，女生增肌要比男生难，要练出清晰的肌肉线条更难。但是，长期锻炼之后，体型变壮是一定的。如果你去过健身房，就一定知道，那里的女教练们大多有双粗腿。
但是，她们的粗腿不但不会影响身材，反而能呈现出一种健康的性感来。因为，这里的粗腿，跟旁人的粗腿是有区别的，有一种紧致感和丰满感。下面我们讲一讲韩国健身达人金奎熙的例子。
金奎熙是一名健身模特，今年27岁的她，有长达五年的健身史。而且，区别于普通的健身爱好者，她接受的是专业的健身训练。所以，金奎熙的身材塑造，专业性和目的性更强。
5年的塑形训练，金奎熙从当初瘦弱的小姑娘，练成了外形壮实却凹凸有致的大美妞。在此期间，她的体重增加了22斤，达到了120斤。
一般的女生，当体重达到120斤这个级别时，身材必定是胖的，甚至有些臃肿。但正是因为长期的锻炼，金奎熙的大体重，是增肌后的结果，壮是壮了点，却是不折不扣的好身材。
经常健身的人，如果你盯着他的某个身材部位看，会觉得强壮，但当你从整体去观察，你又会觉得他是精壮的，而且身材还很有型。
健身塑形，说白了，就是让肉长到对的地方去。这个过程说起来容易，做起来难。金奎熙用了整整五年，除了需要对健身的热爱，还需要有过人的决心和毅力。
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