英国最性感的健身模特，教你解锁9种高效虐腹动作，超实用！

原标题：英国最性感的健身模特，教你解锁9种高效虐腹动作，超实用！

他叫RyanTerry

英国最性感的健身模特之一

下面就让RyanTerry给大家解锁

10种高效虐腹动作

赶紧跟着练起来！

动作1

卷腹 2-3组*10-20次

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动作2

悬垂提膝 2-3组*做到力竭

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动作3

坐姿转体 2-3组*20-30次

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动作4

仰卧腿举 2-3组*10-20次

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动作5

悬垂L型腿举 2-3组*做到力竭

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动作6

负重团身卷腹 2-3组*20-30次

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动作7

绳索伐木式转体 2-3组*10-20次

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动作8

TRX卷腹 2-3组*10-20次

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动作9

悬空仰卧起坐 2-3组*10-20次

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还有两个月

又到年底了

你的马甲线怎么样了？

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