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普通会员一直感到很疲惫吗？你绝非一个人。在每五个人中间，就有两个人称他们本周大部分时间都感到疲倦。但疲惫的愿意往往不是你想的么简单，这可能只是因为你没休息好，也有可能是其他原因。
但如果你总是问自己：“我为什么这么疲惫？” 千万不要忽视它。给自己大约2至3周的时间来改变你的生活方式：调整社交日程，缩减办公室的工作量，并尝试更多的睡眠。如果你在这些变化后仍然感觉到疲劳，那么你需要专业的帮助和治疗，因为过度劳累可能是更严重的医疗状况的征兆。
以下是可以解释你总是感到迟缓乏力的12件事。
生活方式
解决这个问题是很容易的，你只需要对你的日常习惯进行一些简单的改动即可。
1、你睡在旧床垫或旧枕头上
国家睡眠基金会建议每9至10年更换一次床垫，每年更换一次枕头。
2、过于温暖的卧室
温度较高的卧室可能使人难以入睡，或者保持长时间的睡眠状态。美国国家科学基金会已经确定了一个最适合休息的室内温度：65华氏度（约18.3摄氏度）。
3、你在智能手机上花了太多时间
约翰卡罗尔大学的理查德·L·汉斯勒博士称：“在夜晚，将眼睛暴露在光线之下会阻止身体产生褪黑激素，即睡眠激素。” 为了获得最佳睡眠，请不要在入睡前使用手机。
4、你正在使用酒精作为助眠剂
当然，一杯葡萄酒可以帮助你更快地入睡，但酒精也可能会使你的睡眠质量受损。汉斯勒博士称：“在最初的几个小时内，你的身体会代谢酒精。酒精产生一种睡眠形式，来阻止健康的快速动眼睡眠，而快速动眼睡眠恰恰是最能让人感到舒适的。”
5、你没有喝足够的水
你有没有注意到过，当你感到疲倦或开始胡思乱想时，是不是有一段时间没有喝过水了？这并不是巧合——脱水会对你的情绪和身体能量产生影响。即使你只是有一点点脱水，你也可能开始感到迟钝乏力。 研究表明，多达75％的人每天都没有喝足够的水。轻度至中度脱水是容易解决的：只需多喝水就行了！
健康问题
在你尝试更换床垫，每天晚上按时睡觉，改善饮食之后，你仍然感到筋疲力尽。如果你做了这些改变之后后仍然感觉十分疲劳，那么是时候和你的医生讨论以下这些健康问题了。
6、贫血
贫血引起的疲劳是缺乏红细胞的结果，它会使你感到虚弱和呼吸短促。造成贫血的原因有以下几种：铁元素缺乏，维生素缺乏，失血，内出血，慢性疾病比如风湿性关节炎，癌症，肾衰竭等。
症状：身体一直感觉到疲倦，极度虚弱，入睡困难，注意力不集中，心跳加快，胸痛和头痛等。简单的运动，如爬楼梯或短距离行走，都能让你感到身体不适。
测试： 对贫血症的全面检查包括体检和血液检查，包括用于检查红细胞水平的全血细胞计数（CBC）。
治疗方法：对贫血的治疗会根据造成贫血的根本原因不同而变化。在治疗之前，请一定要和医生商量正确的治疗方法。
7、甲状腺疾病
当你的甲状腺激素失控时，即使是简单的日常活动也会令你身体不适。甲状腺，大约是男人领带结的大小，位于颈部前方。它能产生控制新陈代谢的激素。甲状腺激素产生过多，新陈代谢加快；甲状腺激素产生太少，新陈代谢减慢。
症状：
甲亢导致肌肉劳损和身体虚弱，不明原因的体重减轻，长时间体温较高，心率增加，月经期间血量减少，月经频率降低和经常口渴。纽约哥伦比亚大学罗伯特J.麦康奈尔博士称：甲状腺功能亢进最常见于20多岁和30多岁的女性，但也可能发生在老年女性和男性身上。
甲状腺功能减退会导致疲劳，无法集中注意力和肌肉酸痛，水肿引起的体重增加，人体感到寒冷（即使在温暖的天气），月经期间血量增加，月经频率提高以及便秘等症状。事实上，多达10％的50岁以上的女性会有轻微的甲状腺功能减退症。
测试：验血检测
治疗：甲状腺疾病治疗方法各不相同，但可能包括药物，手术或放射性碘治疗。
8、糖尿病
糖，也称为葡萄糖，是保持身体健康运行的燃料。每年有超过一百万人被诊断患有2型糖尿病，但更多人甚至不知道他们患有2型糖尿病。约翰斯·霍普金斯大学的研究人员表示，如果没有足够的能量来维持身体的平稳运转，糖尿病患者常常会注意到疲劳是此疾病最早的警告信号之一。
症状：长时间的疲倦，过度口渴，尿频，饥饿，体重减轻，烦躁，真菌感染和视力模糊等。
测试：糖尿病有两项主要测试。空腹血浆葡萄糖测试是在禁食8小时之后测量你的血糖水平，这种测试更为常见。还有一种测试是口服葡萄糖耐量试验：在饮用葡萄糖浆之前抽取一次血液，在服用2小时之后再次抽取一次血液。
治疗方法：你的医生会建议你如何通过改变饮食，口服药物或使用胰岛素来控制症状。
11、睡眠呼吸暂停
睡眠呼吸暂停症状包括睡眠期间短暂的呼吸中断。其中，最常见的类型就是阻塞性睡眠呼吸暂停。在睡眠期间，你的上呼吸道实际上关闭了几秒钟，这反过来会提醒你的大脑，它会唤醒你，让你再次开始呼吸。田纳西州睡眠研究所的医学博士罗斯安S.巴克称，一名患有阻塞性睡眠呼吸暂停症的人每晚可能会停止呼吸数十次甚至数百次。
症状： 睡眠呼吸暂停通常以打鼾为信号，第二天你的身体通常会感到疲劳。睡眠呼吸暂停还可能会导致心脏病，高血压和中风。
测试： 你将在睡眠诊所过一个夜晚，在那里接受一个多导睡眠测试。这是一个无痛测试，它会监测你的睡眠模式，呼吸变化和大脑活动。
治疗方法： 如果你被诊断出患有睡眠呼吸暂停症，你可能会被医生开具一种持续气道正压通气装置，它可以在你睡觉时将空气吹入你的呼吸道。根据病情严重程度，医生也可能建议进行手术。
12、B12缺乏或不足
获得足够的维生素B12对于大脑健康，免疫系统和新陈代谢都是至关重要的。然而，随着年龄的增长，我们吸收B12的能力也在下降。某些治疗糖尿病和胃灼热的药物以及消化系统疾病如肠易激综合症会阻碍身体吸收B12的能力。如果你遵循以素食为基础的饮食，你体内B12缺乏的风险也会增加，因为B12仅存在于肉类，蛋类，贝类和乳制品中。
症状：疲劳，手脚有刺痛感，记忆力减退，头晕，焦虑和视力下降等问题
测试：血液检查
治疗：根据血液检查结果，医生可能会建议你将更多的B12饮食来源纳入饮食计划，或通过服用维生素B12补充剂，来提高你身体内的B12水平。
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