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健身者最重要的“补剂”是什么？
不是乳清蛋白粉，不是肌酸，甚至不是水。而是氧气。
一呼一吸，补充氧气，排走废物：呼吸在我们的日常生活中起着至关重要的作用。而当运动时，人体耗氧量增高，肌肉更疲劳，正确的呼吸方法不仅可以强化训练效果，最大化训练效率，还可以有效地避免损伤！
这么重要的事但很少有人提起！
一、阻力训练中的呼吸方法
请把你动作和呼吸联系起来，通用的方法是在还原运动中吸气！然后在用力的过程中进行呼气！
为什么要这么做，而不是反过来呢，运动的朋友都有一些体验，用力时吸气你会发不出力量！
那么在什么情况下需要额外注意控制你的呼吸呢？
其实呼吸除了能帮我们呼入氧气外，还有其他的帮助哦！
1、让运动保持在相应的节律上，保持运动有效性！
2、除了让运动更有效外，呼吸还能帮助我们保持身体的稳定性！
3、除了稳定性外，还可以帮我们提升力量表现！
二、有氧训练中的呼吸方法
1.有氧运动中的呼吸最重要的就是有节律的呼吸，过快的呼吸会让你运动不能长久，产生酸痛，很快就无法继续运动了；
2.有氧运动中的呼吸还要有深度：深吸、深吸，跑步中三步一呼，三步一吸；
三、呼吸对我们的生活也非常重要
1. 呼吸是人掌握的第一也是唯一陪伴终生的可控动作！每天呼吸多少次？21000次！一生呼吸大约7-8亿次！呼吸出问题，会产生各种疼痛和功能的异常提高！
2. 什么？！呼吸能改变这些问题！！解决颈、肩、腰痛！提高核心稳定以及动作质量！改变体内PH值变化！调整神经、肌肉紧张！最重要是可以改变颜值！
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