.jpg)
普通会员说到男人健身，可能是很多男人天生的本性。大部分男性还是希望自己能有一身的肌肉，健壮的身材，所以现在越来越多的男性开始投身到健身房里撸铁。对于身材的锻炼，很多初学者会选择俯卧撑，这个最全面的徒手动作。
经常坚持俯卧撑练习的朋友，可以增加胸肌的厚度，还能增加身体的抵抗力，更加增加身体的肌肉。
好身材不仅是吃出来的，还是训练出来的，对于俯卧撑的练习很多朋友都接触过，他由简单的俯卧撑演变成复杂的俯卧撑，更加高难度动作俯卧撑，并不是一般新手能够练出来的。
看看上图，这位来自国外的朋友，每天只是做了200个俯卧撑，坚持30天的时间就能练出胸肌，同时腹肌也非常的明显。当然，这里可能有些朋友认为这不可能，不可能的同学可能会想到，肯定会做了一些卷腹动作，这是非常有这个可能的。
但不得不说俯卧撑确实是可以练习到我们的胸肌、增加肱二头肌的厚度，还能增加肩膀的宽度。
上图中这位小伙做的就是一个最标准的俯卧撑动作，也是一个正规的俯卧撑动作，不过下面这5个俯卧撑动作，你能做到几个？
动作一：超人俯卧撑
动作二：反手俯卧撑
动作三：360度旋转俯卧撑
动作四：十字交叉俯卧撑
动作五：触膝俯卧撑
不管是新的朋友还是老手，以上五个动作俯卧撑可以说是有一定的难度，你能做到几个呢
责任编辑：