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普通会员都说俯卧撑长期坚持会有意想不到的效果，很多朋友通过做俯卧撑，让自己的胸肌变大了，肚子也瘦掉了，同时身体素质明显比之前要好很多，看看下面这位小伙每天挑战100个俯卧撑，一年半后他的身材变化。
俯卧撑无疑是徒手锻炼胸肌的最好动作之一，许多不想去健身房健身的人几乎都会做俯卧撑。但是不少人在用俯卧撑锻炼一段时间后总是抱怨，俯卧撑练胸没什么效果。
说俯卧撑对胸肌没有效果的朋友看看下面这位肥胖肌肉男是怎么做到的？
小伙在测试自己做俯卧撑时，他是开始计划自己挑战30天的俯卧撑，每天坚持100个俯卧撑，当他挑战成功后，明显自己肚子瘦了很多，同时也感觉到胸肌有膨胀感，他意识到练习俯卧撑对身体有很大的帮助。
他将自己练习每天100个俯卧撑，30天后效果图发到网络上，引发了很多朋友的评论，建议他隔几天休息一下，这样对肌肉的恢复有很大的好处。
以下是小伙子在没有做俯卧撑时为自己拍摄的照片：
从照片中，小伙的体脂是比较偏高的，体重在203磅，不过他坚持30天后尝到了效果，他也知道俯卧撑不能天天做，肌肉也需要恢复，所以他也感觉到疲倦。
在那之后，小伙每天坚持俯卧撑，时常也会休息一下，他坚持一年半后，看看30天后与1年半后的效果对比图：
上图中就是小伙坚持30天与1.5年对比图，他表示自己的胸肌增加了1英寸（2.54厘米）。
同时也感觉到自己的耐力与力量有所提升！
上图中是一年半后的效果，比之前没有健身要好很多，身体强壮了很多，同时肱三头肌也增大了不少。
一年半的后的效果对比，胸肌肩膀、胸肌、肱二头肌，都有明显的变化，身体变强壮了，男人味更加十足了。
不得不说明，经常练习俯卧撑的朋友，身材肯定会有很大的改变，同时你的身体素质也增加不少。
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