.jpg)
普通会员俯卧撑强化人的身材，增加身体的肌肉，能为健身之出做一个肌肉耐力的增加。很多徒手训练者喜欢挑战俯卧撑个数，做各种高难度俯卧撑动作，俄挺俯卧撑、倒立俯卧撑、跳箱俯卧撑等等。
还有一些朋友，通过每天100或300个俯卧撑，坚持30天后的变化对比图有着惊人的转变。
上图中这位小伙每天100个俯卧撑，坚持30天后，眼神和身材都发神很大改变，胸肌和肚子变化较为明显。
而这位肌肉男，每天要做300个俯卧撑，坚持30天后我们发现胸肌和三角肌非常的明显，不得不说明俯卧撑确实是最全面的运动之一。
不过下面这位小伙，与大家之前的做法都有所不同，一起看看吧！
小伙在做俯卧撑时，给大家演示是这样做的，5分钟内容完成100个俯卧撑。
小伙子的身材相当的好，有着几年的徒手训练基础，他一次性就完成了100个俯卧撑，你能做到吗？
他是这样做的，一个俯卧撑做完，在用双手向上举，接着第二次做2个，然后双手举2次，以此类推，他坚持了100个完成。
他表示，这样做俯卧撑，对你的胸肌和三角肌有着很好的刺激作用，特别是想三角肌的朋友，如果你想通过俯卧撑练三角肌上图中这样做是最好的方法。
俯卧撑是最普通的动作之一，动作简单又有效果，人人都可以做，如果你喜欢的话现在开始做吧，相信你也可以一次性做100个俯卧撑。
责任编辑：