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普通会员说到腹肌，大家都知道腹肌是男性表现最有魅力的一个肌肉，好看的肌肉可以增加男魅力，所以大部分男性开始练习腹肌。腹肌相对来说是比较容易练出来的，所以想练肌肉的朋友可以先练腹肌。今天给大家介绍6个练习腹肌动作。
动作一：
如上图中，双脚并拢，双手支撑地面，双脚抬起开始向左画圈圈，坚持30秒后，在向右画圈圈。动作非常的简单，全程只需要60秒的时间。
动作二：
接着我们就开始做第二个动作，第一个动作与第二个动作中间不需要休息，然后开始如上图一样做登山者动作。全程只需要30秒的时间。
动作三：
在做第三个动作之前休息30秒时间，然后开始做第三个动作，双手支撑地面，向我们做平板支撑那样的动作，不过与平板支撑不同的是，你的左右腿要抬起，如上图一样。
动作四：
第三个动作之后我们休息30秒的时间，接着做第四个动作，如上图中我们平躺仰卧，用你的双脚左右摆动。
动作五：
上图中我们用左右手来触碰你的左右腿，这是练习我们的侧腹肌，侧腹肌练出来可以完全修饰你上半身最隐藏部位的肌肉，侧腹肌练出来后有点像子弹头一样，超级漂亮。
动作六：
最后一个动作还是练习我们的侧腹肌，这个动作估计很少朋友有练习过了，利用你的双手左右摆动，同时抬起。
以上6个动作是练习我们腹肌最佳动作，每天只需要7分钟的练习时间，看看上面6个动作是不是很简单，一起来学习一下吧。
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