.jpg)
普通会员肌肉在人的身体中分布很广泛，
全身约有639块肌肉，
几乎占体重的 40—50%，
可见肌肉是身体的主体。
其名称
一般来说都是按肌肉的
类型、形状、位、功能等分类起名。
肌肉有3种类型：
- 一种是受人的意识支配的肌肉，叫随意肌。
- 另一种是不受人的意识支配的肌肉，叫不随意肌(如运送食物入胃的肌肉)。
- 还有一种叫心肌，为心脏所特有。
- 按肌肉的位置，分有胸肌、腹肌、腰肌等。按功能，分有屈肌、伸肌等;
- 按形状，分有长肌、短肌、阔肌等。按肌头数，分有二头肌、三头肌和股四头肌。
- 按纤维排列方向，分有羽状肌，羽状肌又分为羽状肌和半羽状肌以及多羽状肌。
下面是全身肌肉训练图解：
胸部练习动作
背部练习动作
腿部练习动作
肱二头练习动作
肱三头肌练习动作
腹部练习动作
肩部练习动作
—— END 好就点——
最后推荐个靠谱健身公号，
让你在健身的道路上少走弯路，
女子健身训练营
推荐语：修炼一副好身材，做更好的自己，我们一起努力。
寰球健身指南
推荐语：不做表面文章，每篇只讲一个健身动作，彻底讲透，让你真正学会健身。
口袋健身房
推荐语：提供健身房必备健身知识，做你的私人健身教练。
维密瘦身
推荐语：分享健身训练秘诀，助你塑造完美好身材。
练出6块腹肌
责任编辑：