人鱼线锻炼计划 对自己狠一点

原标题：人鱼线锻炼计划 对自己狠一点

看一个男人到底帅不帅，

留个寸头就知道，

而要检验男人猛不猛，

人鱼线则是唯一标准！

一个完美的人鱼线要从

上腹肌、下腹肌、侧腹肌全方位打造，

以及提高核心区的力量和耐力，

这样才能任意驰骋！

下面给大家介绍13种虐腹动作，

每个动作15下，坚持做完，

初级做一组，中级做两组。

具体如下：

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

—— END——

练出6块腹肌

推荐语：腹肌不难练，只是没苦练，练出6块腹肌你还需要这些。

责任编辑：