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这是一个创建于 6年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

没有拉伸，你的运动只完成了70%

每个动作坚持15-30秒，换边进行

每天坚持一小会儿

两周左右就可以看到成效了

记得要在运动后30分钟内做哦

重点是小腿

重点是大腿

责任编辑：

(来源：迈路士户外运动)

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