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普通会员随着年龄的增长，我们的脸部最容易出现衰老、下垂。而延缓脸部衰老的秘诀之一，就是要经常锻炼脸部肌肉。美容护肤专家提示，看似简单的锻炼脸部肌肉，其实是有诸多讲究的。只有小运动，才能锻炼脸部肌肉，达到缓解脸部衰老的目的。
就像你已经调整了身体一样，你也可以通过简单的练习来调整你的脸部，让你看起来很年轻。兴奋逆转衰老？
每周6天，每次20分钟的一系列运动将很快开始显示结果。
- 这些练习适用于皮肤的上层，中层和下层
- 它们会使皮肤松弛
- 底层肌肉发达
- 有助于减少皱纹
- 改善血液循环
- 为肌肤提供更好的营养
- 带来健康的光泽
- 刺激胶原蛋白的生成
- 恢复肌肤的弹性
- 使皮肤更紧致，更光滑
5种最佳抗衰老面部练习他们在释放你脸上的紧张情况时非常有效
卖萌
- 坐或站直。
- 深吸气，将脸颊吹出来并将空气挡住。
- 将空气从一个脸颊转移到另一个脸颊。
- 在以受控制的运动排出呼吸之前，尽可能长时间保持。
- 重复8或10次。
惊讶
- 用惊讶的表情抬起眉毛。
- 尽可能高地拉伸它们。
- 张大嘴巴; 尽可能多地拉伸它们。
- 如果有人抓住你做这个练习，那么，表现得很惊讶。
- 如果可能的话，再扩大你的眼睛。
- 重复约10次。
这样可以平滑你的额头。
仰望大佬
- 无论您是坐着还是站着，都要抬头仰望颈部。
- 当你的头向后倾斜时，试着将舌头靠在嘴的顶部。
- 或者，您也可以用食指将颈部的皮肤向下拉。
- 保持伸展25秒。
- 返回第一个位置并重复移动。
这是抗衰老的最佳面部锻炼之一，可调节下巴和颈部区域，纠正松弛的皮肤和双下巴
皱眉
- 用食指按住眉毛的外角。
- 同时，将中指放在内角上。
- 这使双眼下方的'V'。
- 用手指施加压力，使眉毛向下，从而皱眉。
- 拿走你的手指，眯着眼睛。
- 让你的嘴唇好像皱着眉头。
- 保持2秒钟，然后放松。
- 重复运动8次。
- 最后闭着眼睛放松一下。
微笑
- 笑得很开心，耳朵贴着耳朵，闭上嘴唇。
- 试着弄皱你的鼻子。
- 现在，停止微笑，皱起嘴唇。
- 在嘴巴保持闭合的同时用手指拉下巴。
- 重复微笑和皱纹，按住每个表情5秒钟。
- 继续连续10次制作笑脸。
这是你的自然面部提升。笑脸可以修复松弛的皮肤和笑纹。
不论自己的原生皮肤基础有多好，到了这个年纪，难免也会出现一些“初老”的迹象，比如眼周干纹、嘴角细纹、皮肤暗黄等。选择一项真正适合自己的运动如果整体偏胖，那就从跑步开始，只做拉伸效果甚微。如果有O型腿X型腿，跑步时尤其注意选择适合自己的跑鞋，到底是支撑型还是缓冲型。上班久坐，发现自己总是觉得用臀部的其中一侧着力坐着更舒服，那就要小心自己的脊柱了，竖脊肌不够发达，牵引不了整根脊柱，更适合去游泳。每次拍照都觉得自己头特别大，看看是不是因为有脖子前伸。这种情况更适合去打羽毛球。
综合考量自己的身体状况，选择最高效的运动可以把自己的精神状态调整到最好。
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