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普通会员普拉提和瑜伽近年来有了显着的发展。世界各地的健身房和工作室提供不同的变化，几乎每个人都有。
瑜伽和普拉提都是低效的锻炼，专注于使用体重抵抗力。好处是巨大的。两次锻炼都可以提高整体健康状况，从而提高生活质量。
与任何运动一样，正确的形式至关重要。必须对有物理限制的人进行修改。
普拉提
普拉提是由约瑟夫·普拉提在第一次世界大战结束时开发的。它主要用于伤员的康复。普拉提于1923年将他的方法带到了美国，并花了数年时间改进他的方法。
普拉提作用：
- 增加肌肉力量和耐力
- 提高灵活性和姿势
- 导致更好的平衡
- 导致关节疼痛减轻
普拉提专注于需要使用背部和核心的重要稳定肌肉的小动作。强调以受控的呼吸开始每项运动，引发核心肌肉的收缩。普拉提可以在垫子上或专用设备上完成。该设备是独一无二的，因为它只使用弹簧，杠杆和您自己的体重来提供阻力。
有证据表明普拉提可能对以下情况有益：
- 关节炎
- 尿失禁
- 呼吸状况
- 关节损伤
- 背痛
瑜伽
瑜伽的确切起源是未知的。但它至少在过去的3000年里一直存在。瑜伽源于萨满教，佛教和其他东方宗教。它围绕以下五个信念：
- 适当的放松
- 行使
- 呼吸
- 饮食
- 积极思考和冥想
正念和深呼吸是瑜伽练习的关键特征。虽然有许多不同类型的瑜伽，但在大多数课程中，举行各种姿势和流经不同系列的动作是标准的。瑜伽可以被视为一种身心健康的形式。它结合了身体活动和注意力集中。这增加了对呼吸和能量的认识。
瑜伽的好处已被广泛研究。除了身体和精神方面的好处之外，瑜伽还可以对医疗问题产生积极影响，包括：
- 焦虑
- 萧条
- 多发性硬化症
- 关节炎
- 呼吸状况
- 高血压
- 慢性疼痛
- 2型糖尿病
瑜伽和普拉提的相似之处
- 瑜伽和普拉提瑜伽都可以用很少的设备完成。如果需要，它们只需要使用垫子和一些额外的道具，如块或普拉提圈。
- 他们都专注于在运动期间正确使用呼吸，并强调膈肌呼吸，或深入腹部呼吸。
- 瑜伽和普拉提都需要精神集中，并有助于减轻压力。它们还可以根据不同的健身水平进行定制。
瑜伽与普拉提：哪个更好？
瑜伽和普拉提都是很棒的锻炼方式。如果您有健康问题，您可能需要咨询教师以确定最适合您的健康状况。
许多形式的瑜伽需要足够的灵活性和关节的活动性，特别是脊柱，臀部和手腕。虽然大多数姿势都可以修改，但是一个有严重限制或痛苦的人可能会发现在更高级的课程中遵循它是一项挑战。
有许多不同风格的瑜伽，包括恢复瑜伽，瑜伽和椅子瑜伽。找到最适合自己身体的方法是关键。
普拉提对于老年人或由于其低冲击力运动和微妙运动而从伤害中恢复的人来说是一项很好的锻炼。普拉提有很多种形式。它们之间的主要区别在于所用设备的类型。
基于设备的锻炼使用许多与垫类相同的运动，但具有额外的阻力。普拉提对很多人来说都很棒，但对于那些行动不便或核心力量差的人来说，这可能更具挑战性。
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