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普通会员桑10月22日给我的视频有1分多钟，其中手倒立稳控50秒，恭喜毕业！从他7月13日报名开始算，共用时102天，去头去尾正好100天。桑很爽快地接受了我们的采访，并且按我们的要求去户外拍了视频和照片，让我们来看看他的倒立：
下面是倒立堂对桑的专访：
倒立堂：您好，感谢接受我们的采访！请介绍一下您的年龄、身体、职业情况
桑：我今年48岁，一米七六，一百二十斤，教师。
倒立堂：总共用了多长时间练成手倒立的？
桑：我是七月13号报名入群的，有近四个月吧
倒立堂：以前有过健身的基础吗？练什么项目？练了多久？练习过倒立吗？
桑：以前自学过头倒立和一点瑜伽，大概有三年多吧
倒立堂：怎么想到练习倒立呢？
桑：因为常头疼失眠，所以想学学倒立健身。我自学头倒立挺顺利的，后来看到您倒立堂微信公共号，觉得手倒立非常酷，就跟着里面的各种帖子练，以为可以像头倒立那样用不了多久就能学会。岂料断断续续两年多了，手倒立还是没练好，颇感沮丧，于是就报了您的手倒立网课，加入了手倒立二群。
倒立堂：您的手倒立中最难的部分在哪？
桑：我觉得最难的部分是起跳，用力不够就掉下来，用力大就翻过去了。
倒立堂：那您是怎么解决的？
桑：应该是多方面的因素吧。跟着课程打基础是挺重要的。认真观摩群里高手的倒立视频，找差距、多请教吧。录练习视频很有帮助，这样才知道自己问题出在哪里，传到群里倒友们会热心指正。有针对性地纠正错误才会进步快。起跳姿势的纠正是个长期的过程，晴子和小肥宅等诸多倒友给了我很多帮助和鼓励，非常感谢他们。
倒立堂：手倒立天天跟课程练吗？每天练多长时间？
桑：我大概每天跟课程练半小时吧，然后有零散时间也练练。
倒立堂：倒立堂网络视频课程的学习感受如何？
桑：我觉得课程很好，循序渐进地建立了手倒立所需要的身体基础和技巧。
倒立堂：视频学习安全吗？在练习过程中您受过伤吗？
桑：视频学习挺安全的，尤其是练好猴子跳后手倒立侧下就很容易掌握了，基本不会摔倒。认真练习腕指操很重要，这样手腕就不会那么难受了。我练手倒立没受过伤。
倒立堂：下一步有什么打算？
桑：我觉得自己的控倒其实还没真正掌握好，有待改正的地方还不少。准备继续练一段时间控倒，等比较轻松自如之后再报名参加夫子的慢起、倒立行走等课程。喜欢一步一个脚印练得踏实一些，把基础打好。慢起、行走等以后肯定是要挑战的，太有意思了。
桑最后总结道：
我个人的体会是手倒立真的不容易，恐怕只有少数人才能自学成功吧。参加夫子合理编排的课程可以大大减少练手倒立的时间和难度，而且可以结识一批志同道合的倒友，得到很多帮助和鼓励，收获满满呀。我以前太自不量力了，一个人盲修瞎练，白白浪费了很多时间，真是挺后悔没早点报名。
通过自身的经历，我觉得只要坚持认真练习手倒立，碰到困难不放弃，人人都可以练成的。当然，每个人体质不同，基础各异，难免有快有慢。其实没必要太在意花多长时间练好，欣然接受自己的点滴进步，享受过程才是重要的。
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