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普通会员有多少角色需要扮演？在我们的传统文化中，女人一生中在不同时间段或者同一时间扮演者“老婆”，“媳妇”以及“妈妈”的角色。到了现代社会，又多了一个「职业女性」的角色，大部分女性都扮演者至少两个以上的角色。在这种代表多重压力的多重身份下，如果再遇到黑暗低潮期，你又该如何渡过呢？或许你可以从下面这位肌力女神Annie的经历中寻获答案或者得到启发。
當你有能力管理自己的身材，妳就有能力擁有自己想要生活－Annie
Annie目前是一个有着体适能教练，愈加教练，作家，健身品牌创办者，妻子和俩孩子的妈妈等多重角色，看似是一个人生赢家，幸福的她在25岁时就遇到了最大的低谷——离婚。
在Annie小时父母离异，所以从小就有点缺爱的她特别希望能有一个完整温暖的家庭。在21岁的时候遇到前夫，很快他们就结婚生子，她一度把这一段感情当成是终生挚爱，为此她放弃了一切。然而生活狠狠的给了她一拳。前夫因为工作压力和个性问题，经常半夜对她发脾气施暴，在这种环境中她依旧忍受了4年之久。4年后她终于醒悟带着儿子跟前夫离婚。离婚后的她除了儿子，一无所有，这也是她的一个重要转折点。
离婚后的她一度陷入抑郁，幸好有朋友建议她去运动转移注意力。所以她每天早上一直到下午就泡在健身房，让自己的体能完全耗尽，让身体疲惫不堪。就那么坚持了一段时间，她发现健身运动过程中不再胡思乱想了，也不用服用安眠药助眠，而且身体与精神状态一天比一天好，她忽然发现，流汗的过程把自己的负面情绪都带走了。自此她彻底的专心开始健身运动。
她开始慢慢学习，去考健身教练执照，希望以此养活自己和儿子。在自己进入健身圈的时候，她的父亲极度不同意。认为健身教练的职业都是男人做的，哪儿有女人做教练的，让她只做瑜伽老师就好了。从小独立的Annie不服气，别人不能做的不代表自己不能做。结果通过努力她拿到了AFAA的WT重量训练教练证。这是她拿了愈加教练证后第二张健身教练证。
除了父亲的不同意，期间还有一个顾虑，就是儿子。为了让自己做到全方位的体适能教练的水平，她必须全身心的投入进去，所以只能牺牲陪伴儿子成长的时间。她讲起一件至今想起来都辛酸的事，因为自己不能陪伴儿子，只能让他更独立。9岁的儿子自己上学放学，自己放学回家吃饭做功课，上床睡觉。有一次因为自己授课，儿子的钥匙不见了，只能在下雨的夜晚等了她4小时，那个时候她也怀疑自己走的路是否对。所以开始重新寻找工作和家庭的平衡点。
3年半，Annie只用了3年半的时间，由一张瑜伽教练证到32张国际体适能教练证，这期间她经过了多少次的挣扎和咬牙坚持。
很多人不知道她这个体适能教练的含金量，业界的体适能教练都是比较单一的，力量训练就必须找力量训练的教练，有氧训练就必须找有氧训练的教练，愈加训练就找愈加老师训练。但是在训练过程中如果遇到任何跳脱现下的训练框架的问题，当下的教练就无法做到专业的解答和解决，而每个运动之间都是紧紧相扣的。如在力量训练的时候就要学会如何做到很好的拉伸肌肉群，减脂的时候做到那些有氧运动和饮食搭配。而Annie是一位全面性的体适能教练，她可以从学员的身体和心理全方位做出指导，让学员更好的训练，以达到最好的训练效果。
后来Annie还船板自己的运动品牌，也成立了自己的公司。现在她又找到了另一半幸福。不过她表示，女人还是要有自己的兴趣爱好，可以爱家庭爱另一半，也要爱自己。所以女人，不仅要漂亮，起码是先从内心改变自己，让自己兴趣多元化，让自己内心强大起来。
强大内心，就像Annie一样健身吧，起码让自己不要变成和邋遢的样子，臃肿的身材。像Annie一样，健身运动后不仅气色好，身材好，状态好，什么都会好起来的。当你能很好的管理好自己的身材，你就能拥有你需要的生活。下面推荐能量6式，燃脂，训练心肺能力在家就能做。
跳绳3组，每组2分钟
开合跳15次
踢臀跑1分钟
高抬腿1分钟
大腿前侧伸展秒
大腿后侧伸展秒
小腿伸展20秒
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