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普通会员著名的央视节目主持人董卿曾经在《朗诵者》的节目中这样来评价对一个人的敬仰之情：曾经，我也像你们一样，坐在电视机前，认认真真地、安安静静地看着她。她眼睛里绽放的光芒，嘴角洋溢的笑容，那最朴素又最动人的语言，最善良又最充沛的泪水，深深的打动了我，我想，这也是留给几代中国电视观众最美好的记忆。
这段话语中所要讲述的主人公就是倪萍，可以看出倪萍在人的心中占据重要的位置。1959年出生于山东荣成，不但是一个著名的电视节目主持人，也是非常有实力的人物，会主持，还会演戏，甚至还是一名作家。
但是岁月不饶人，就连明星也一样，在每一个人的脸色留下了苍老的痕迹，就连倪萍也在其中，避免不了中年发福的现象，不论男女，中年发福是必须要面对的问题。
据数据研究表明，女性最容易发胖的年龄段是38岁，35-40岁是发胖的高峰期；其男性的在40-45岁之间最容易发胖。出现发胖的因素无疑是性激素的下降以及代谢的变化。
对于女性来说，随着年龄的增长，女性的卵巢功能衰退，雌激素分泌减少，导致机体紊乱，出现糖代谢失常，食欲亢进，促使腹部脂肪囤积的情况，中年发福，脂肪缠身，无疑是不免不了的事情。
而倪萍无疑也经历这样的人生阶段，但是在近日，倪萍的经纪人在网上晒出一张倪萍的减肥成功的照片，从照片中可以看出倪萍瘦了不少，59岁的年纪，根本就看不出岁月来身上、脸上留下的痕迹，气质妥妥的回来了。其经纪人回应，倪萍确实减掉了20斤，并且在营养学家的控制下收获了成果。前后对比照，无疑差距非常的明显，瘦出了尖下巴、腹部赘肉明显减重了不少，可以说是美回了颜值的巅峰。
当被问到减肥的秘诀的时候，倪萍也很大方在自曝自己的减肥方式，以一种幽默的方式就两个字：饿着。对于减肥的人来说，所说的饿着，可不是节食不吃东西，而是搭配营养均衡，合理的进行饮食的摄入，适当的进行饮食和运动的结合。而你们不是不想减肥，而是时间的问题而已。
就像倪萍一样，很多人都面临这中年发福、脂肪缠身的情况出现。如何才能完美的避开这种现象出现，不论男女，斗殴可以坚持减肥的3大原则，让你轻轻松松的减掉“大肚腩”！
不论男女，中年发福？脂肪缠身？坚持减肥3大原则，减掉大肚腩！
1、多吃纤维素的食物
据营养学研究表明，其富含纤维素的食物中可以阻止人体吸收营养物质，从而降低人体对于热量的吸收，人体就有机会去分解身上储存的脂肪，促进身体的新陈代谢，避免脂肪堆积的情况出现。日常尽量的选择多吃蔬菜，不但可以具有饱腹感，还可以减少肉类、胆固醇类食物的摄入，避免发胖。
2、坚持早起一杯温开水
水是生命之源，尤其对于进入到了中年阶段的男女来说，饮水量万万不可或缺，当进入到了35岁之后，身体的新陈代谢降低，其体内的水分流失加快，如果饮水不足的话，很容易导致体内的毒素堆积，导致便秘、脂肪堆积的情况出现。而日常最好养成早起饮水的好习惯，不但可以加速其脂肪的消耗，还可增强人体的新陈代谢能力。
3、坚持运动
对于中年发福的人来说，运动是不可或缺的，由于进入到中年阶段，对于自己身材的管理比较的缺乏，从而任由脂肪胡乱的乱窜。而运动是最为一种既有效且健康的减肥方式，可以调节新陈代谢刺激身体的机能，从而消耗掉身体内多余的脂肪，促进脂肪的新陈代谢，从而达到减肥瘦身的效果。适当的进行运动还可以改善其心肺功能、促进肠胃的蠕动以及增强大脑的活力，起到很好的保健养生的效果。
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