.jpg)
普通会员杨乐乐，很多人已经淡忘了她是谁了。但是他老公真的无人不知了，上到爷爷奶奶，下到稚童小儿，粉丝跨度极其大，他就是湖南台台柱之一汪涵。而杨乐乐曾经也算是湖南台的大姐大了，曾和李湘被外界传为湖南台两朵花。
两个人因为工作原因经常会见面，所谓日久生情，两个人最终走到一起。结婚后的杨乐乐开始淡出我们的实现，踏踏实实做汪先生的贤内助，而她也就慢慢的淡出了人们的视线之中。不过217在最近翻看相册的时候发现，杨乐乐也是一个运动达人，健身，游泳，潜水都很专业。潜水现在应该已经难道PADI -OW潜水证了吧！
杨乐乐，生于1978年，现在算来已经40岁了。时间过得真快，还记得她在湖南台主持节目时候的样子，十多年的时间，岁月竟没在这个女人身上留下太多痕迹，留下的多是气质。或许这跟她坚持健身运动大有关系，而她在微博中晒健身照的时候写到：常态！健身是她日常生活的一部分。
硬拉，主要训练臀腿部肌群。人老先老腿，适当增加对腿部肌群的训练，不仅可以有效防止肌肉过度流失，而且可以保持腿部力量，让肌群有弹性，防止摔倒受伤。
靠墙静蹲，主要训练股四头肌。训练腿部力量，适用于怕膝盖受伤的人群。不过静蹲也有弊端，动作僵化，缺乏肌肉收缩。
当然健身不只是几个动作就能有效果的，40岁拥有有马甲线的身材和外漏的气质，也是数十年来坚持训练得来的结果。大部分女性在管理体重和管理身材的时候只注重饮食控制，而对于运动都因为各种原因，参与的并不多。其实每个人都应该是吃货，都有爱吃的美食，管理身材不应该以牺牲美食为代价，所以享受美食的时候加强训练就可以了。
很多人因为时间，或者环境，或者其他原因除了跑步就没什么好的训练方式了。而跑步看似平常简单，但是稍不注意就容易导致膝盖受伤。今天推荐一套训练教程，准备一个弹力绳。它可以辅助恢复训练，又可以训练肌群力量，身体的协调性，柔韧性，平衡性和灵活性等身体素质。以下9个动作在家即可训练，坚持训练，你会有惊喜的！
动作一：拉力划船，两组，每组持续30秒。
动作二：拉力推胸，两组，每组持续30秒。
动作三：拉力伐木摆肩，两组，每组持续30秒。
动作四：拉力抬腿，两组，每组持续30秒。
动作九：拉力跳跃单臂推肩，两组，每组持续30秒。
责任编辑：