这脸，这手臂，是不是打开方式不对？减肥减成“筋肉美少女” - NOW健身-FIT|fit健身|fitness|fitapp|FIT助手|FIT资讯|健身计划|健身日记|管理员微信：now-fit

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我们会经常形容一些颜值高身材好的女生的时候说「天使的面孔，魔鬼的身材」，不过日本有一名原啦啦队的女孩才木玲佳（れいたん），或许更适合这句话。面容姣好自不用说，而她一身的腱子肉才是真正的「魔鬼的身材」

在22岁的时候，才木玲佳报名了摔角联盟的啦啦队的征选，她凭着青春样貌和正值年龄顺利成为啦啦队成员。因为身高只有150cm的她，一直不太被人认可。直到人们发现她粗壮的手臂，才慢慢被人熟知，认可。

青春的样貌加上粗猛的外形，形成很大的反差，在各个媒体的关注下，很快成为了话题人物。因为上过大学，所以被媒体冠以「筋肉才女」的称号。

加上她的知名度和粗壮的外形，她顺势参加女子格斗大赛，名气大增。不过她一脸稚气，活泼可爱，为什么会全身肌肉，形成这么大反差呢？

在一次采访中，才木玲佳说自己的一身肌肉其实全源于减肥。一开始是为了减肥采取健身房健身的，这是每个女孩子的毕生事业。后来得知自己也有机会可以参加「后乐园HALL」的赛事，所以就开始锻炼自己的力量和一些格斗技巧。因为对自己要求很高，所以慢慢的她变成了“大只佬”，不过这也让她收获很多，包括强大的内心。

看到这里很多想减肥的女孩子是不是都被吓到了，是不是去健身房，一不小心就练成了这种肌肉型身材？大可不必，才木玲佳练出这强壮的身材，每天要训练两次，每次2~3小时，而且每天的饮食都是努力在吃，我们日常的饮食摄入，女生每天的热量摄入在2000大卡左右，而她要每天摄入3500大卡左右。普通人吃撑了也摄取不到这么多热量。而且，女性体内含有的肌肉合成的重要激素含量极低，所以减肥的女性不用担心会把自己练成金刚芭比。

上面说到，女生基础代谢一般在爱2000卡左右，所以如果正常饮食不超过2000大卡就不会发胖了。如果超过，每天增加活动量，让总消耗大于摄入总量就可以了。不过在日常运动中加入一些力量训练是完全有必要的。肌肉含量越高，基础代谢水平就越高，而且肌肉含量对人体有非常大的作用，对女性身材也有很好的修饰作用。世界顶级模特维密的天使们，都会做力量训练以保持肌肉含量和肌肉的线条感。