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走近百大冠军第216期Chin Wen(IFBB BIKINI PRO）:两年半前因为想减肥而踏入健身圈，没想到Chin Wen一路披荆斩棘在知名健美赛事中夺冠，并且获得IFBB职业联盟资格，为我们呈现了力量与美丽。在上个月的IFBB职业资格赛中，她在163厘米分组夺冠并且职业卡。因为之前曾胖到140斤想减肥，没想到不练则已，一练成为健美冠军。她坦言：“每天都很累很难，当我想放弃的时候会提醒自己，有一天我会为之骄傲。”从胖妹到职业选手，会面对巨大的考验，但她做到了。她用纪律训练自己，用超负荷强化自己，让我们看看她说了什么。
Chin Wen：健美是一次艰难而又美好的旅程，它是挑战也是邀请，让我耗尽一切，虚脱一空，然后才能重建自我。它取走你全部力气精神，并以三倍的力量奉还给你。
我认为健美或是其他你想坚持的事情都无关意志力。很多人觉得建立纪律要靠意志力。那其实是种错觉。当你觉得做一件事要靠「意志力」时就表示你不是真的懂、不是真的喜欢这件事，对自己也没有信心。小心，你使用什么词汇就无意间透露了你是什么样的人。
纪律是来自内心的正向力量。这组力量包括你的自我效能，对更好的自己的想象，以及清楚的训练意识。你开心地想要把自己塑造成更好的自己，也相信自己有能力做到。最重要的是你享受这个过程。
当你专注维持纪律训练自己，你会意识到世界变得更单纯。你会觉得抱怨大环境或在意别人眼光都是浪费时间。宁可把时间省下来，更积极地训练自己，让自己变得更强。这一点也不难，只要转换观念就行。
渐进超负荷是运动训练最基本的原则:运动强度必须超出习惯的负荷程度才能让你变强。既是超负荷，代表未曾体验过。你不会知道能否完成。但是只要你尽力去尝试，不论顺不顺利，都会变强。
当你懂得透过渐进超负荷强化自己，人生也会跟着改变。在运动中建立的纪律让你更欢迎生活中的不确定性:对陌生的体验从原本的惧怕转化为期待，更愿意尝试与探索未知。而这正是适应快速变化的世界，所需要的核心能力。
这样的影响十分深远。你在生活与工作中，你都不会只是安于现状，而会努力成为更好的自己。你会用更好的自己带着自己的家庭与工作团队迎接挑战，作出承诺，共同成长，得到更好的成果，共创更高的价值。不只负责，更能当责(accountability，为了交出最终成果担负完全责任)。
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