11岁酗酒，12岁吸毒，20岁患糖尿病，却用6年涅槃重生！

原标题：11岁酗酒，12岁吸毒，20岁患糖尿病，却用6年涅槃重生！

他叫Jay Maryniak

9岁时就被认为是棒球天才

但他从11岁开始喝酒

12岁开始吸毒

从此彻底放弃了棒球

他之后的生活里

只有酒精、毒品和party

过早辍学、没有工作

他不得不靠偷窃和出卖苦力

去换酒精和毒品

堕落的生活持续了8年

直到他20岁那年的一天

被送进医院抢救

诊断出患有1型糖尿病

从重症监护室醒来后

他意识到不能再这样堕落下去

他决心开始改变

第一步：接受积极的康复治疗

第二步：彻底戒掉酒精和毒品

第三步：走进健身房

6年之后的他涅槃重生

如今的他是crossfit运动员、教练

更是ins上的体能大神

因为患有1型糖尿病

他必须时刻带着胰岛素泵

1型糖尿病又称胰岛素依赖糖尿病

如果体内没有注射胰岛素

他的生命就有危险

健身前的Jay需要注射胰岛素

饮食上需要比正常人更苛刻

胰岛素的作用主要是

促进细胞吸收葡萄糖

当我们摄入碳水后

它们分解成葡萄糖

就会刺激胰岛素的分泌

对于增肌

它可以促进蛋白质的合成

抑制蛋白质的分解

对于减脂

它能提高血糖的利用率

不至于过多的用于囤积脂肪

如果胰岛素的敏感度降低

轻则进入平台期

重则可能发展成Ⅱ型糖尿病

1.少吃多餐

2. 健身，尤其是增肌训练

3. 饮食、作息合理

最后送大家那句经典的肌汤：

You don't have to be great to start

but you do have to start to be great.

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