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普通会员近日，某越南女歌手坐飞机时
发现胸部肿了起来
并伴随着刺痛
检查后竟是胸部的填充物破裂
必须尽快做取出
原来，7年前她花2000美元
做了隆胸手术
当时医生表示不会出问题
并会对她终身负责
她试图找到当初给她做手术的医生
但已经找不到人了
只好另找医院取出了硅胶假体
硅胶假体很快破裂、变黄
并且流出了许多粘液
她把照片发到网上
网友们都震惊了！
医生表示，患者没有受到感染
接下来为她准备新的硅胶假体
她准备起诉当初给她做手术的医生
看得MAX觉得胸隐隐作痛
不对，心隐隐作痛
隆胸有风险
手术需谨慎啊！
那胸小的妹子怎么办呢？
当然是练胸呀！
不但安全
还不花钱！
迷思1：胸会越练越小？
MAX:不会明显变小
女生胸部由脂肪和胸肌构成
练胸后体脂会有所下降
但不会下降太多
如果不是专业运动员
你的体脂很难练得非常低
胸部也不会因此变平
迷思2：练胸会把胸练硬？
MAX:你想多了！
通过胸肌训练
只是使脂肪下的胸大肌变得更紧实
不但不会使胸部变硬
还能使胸部变得挺拔！
迷思3：胸能练大吗？
MAX:基本不能
胸部力量训练只能使胸肌变厚
不能把胸练大
但可以改善下垂和副乳哦
NO.1上斜卧推
动作要点：
选择用史密斯机上斜凳卧推
而不直接用卧推
史密斯机卧推要安全很多
上斜卧推角度一定要找好
一般是放置锁骨与胸部之间
建议：15个/组，做4组
NO.2哑铃平板卧推
动作要点：
哑铃卧推可以更加自由选择重量
保持手肘90°
下移后大臂与地面保持平行
大臂与身体呈约45°
建议：18个/组，做4组
NO.3器械夹胸
动作要点：
手肘略微弯曲
保持肩高于肘的角度
胸部一定要完全打开
建议：15个/组，做4组
NO.4绳索夹胸
动作要点：
腰部保持稳定，不能拱背塌腰
夹胸时，手肘方向朝前
小臂的位置要在手肘下方
注意感受胸部肌肉的收缩
关键是夹，不是推
不要只用手臂的力量去硬拉
建议20个/组，做4组
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