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普通会员冻龄“女星”并不罕见
毕竟有钱有时间保养
但普通人冻龄的却很少见
今天MAX就带认识一位
50岁印尼“少女”Puspa Dewi
这满屏的阳光少女感
你敢相信她的儿子都这么大了吗？
小儿子在上高中
大儿子已经大学毕业了
像不像小儿子的女盆友
再看看跟老公的合照
结婚24年纪念日
不知道的还以为
爸爸给女儿过24岁生日
只比她大3岁的老公
不知心里作何感想
全家福看着像
爸爸和3个儿女
跟20来岁的小姐姐拍照
毫无违和感
跟同龄人合照有种
小姑娘乱入的赶脚
我们知道，女星用钱保养
那这个“小姐姐”是怎么保养的呢？
是时候亮出Puspa的真实身份了
原来Puspa是一名健身教练
每天做着各种运动
跳舞
健身
瑜伽
户外运动
饮食上Puspa也很健康
生活方式比现在的年轻人健康多了
其实这就是最简单的“冻龄法”！
看到这里
有的人可能就要立flag了
“明天我就开始跑步！”
要知道，不同年龄段、不同性别
适合的运动也不同
在你开始瞎练前
我们先来了解一下
18-25岁
身体各部位维度快速增长
运动以塑形为主
适合运动：有氧、力量训练相结合
25-35岁
女性此阶段体脂升高
以增加骨骼肌、提升代谢为主
适合运动：注重力量、腰腹训练
低强度有氧训练
如瑜伽、慢跑、爬山
男性此阶段
应注重肌肉力量训练
适合运动：力量训练
35-45岁
此阶段主要以对抗
骨质疏松、肌肉松弛为主
适合运动：力量训练+有氧训练
45-55岁
此阶段女性进入更年期
卵巢功能逐渐衰退
雌性激素、孕激素分泌减少
情绪容易波动
可与同伴一起运动
适合运动：快走、低强度力量训练
55岁之后
此时女性的骨质、肌肉
心肺、协调能力都有所下降
主要以提升心肺为主
适合运动：轻、柔、稳的有氧运动
和低冲击性力量训练
男性此阶段主要以预防跌倒为主
适合运动：快步走、游泳
骑自行车、等有氧运动
和适量的力量训练
坚持运动、健康的饮食
规律的作息
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