.jpg)
普通会员上学要久坐
上班要久坐
开车要久坐
吃饭要久坐
看电视要久坐
......
每天你坐着的时间
比你意识到的还要长！
一天坐下来
是不是浑身各种难受？
因为工作需要
MAX也逃脱不了久坐的命运
久坐号称“健康第一杀手”
可别不把久坐当回事
危害列出来保证吓得你
赶紧站起来
就问你一句
久坐成疾值得吗？！
想改变就已经迈出了第一步
现在跟MAX来看看久坐的对策
最简单最有效的对策就是
不久坐
没开玩笑
尽可能避免久坐
就是最好的方法
我自己就是
每坐半小时站起来5分钟
上个厕所喝个热水
再牛X一点的话
还可以来几个徒手动作
要知道，即使每天集中锻炼1-2小时
也抵消不了久坐的危害
但久坐时穿插少量运动
就能显著提升健康水平
动起来的频率可以自己调整
最低频率是坐1小时动5分钟
当然，上班时要偷偷地动
让领导看到就尴尬了
坐的时候尽可能用正确坐姿
不要跷二郎腿！
不要腿交叉！
什么？办不到？
那惨的是你又不是我！
遇到不得不久坐的情况
比如开会开了一天
坐车坐飞机坐了一天
起身的时候已经浑身各种难受
怎么办？
木已成舟
只能哪不舒服整哪了
对号入座吧
1.肩颈不适
几个放松肩颈的拉伸动作
坐着就能练！
2.腰酸背痛
拉伸髂腰肌
拉伸梨状肌
拉伸腰方肌
拉伸下背部
3.腿部肿胀
拉伸小腿
睡觉时把脚垫高
帮助血液回流
生命在于运动
看完这篇文章
还不赶紧动起来？
责任编辑：